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Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die das Einschlafen erschwert. Wenn es andauert, kann dieser Zustand Ihren Gesundheitszustand beeinträchtigen. Aus diesem Grund müssen Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt wissen, wie Sie mit Schlaflosigkeit umgehen können, zu denen die Reflexzonenmassage, auch bekannt als Akupressur, gehört. Erkennen Sie die Reflexionspunkte der Schlaflosigkeit, um die folgende Schlaflosigkeit zu überwinden.

Vorteile und wie Akupressur zur Behandlung von Schlaflosigkeit funktioniert

Um Schlaflosigkeit zu überwinden, kann Akupressur eine Lösung sein. In Die Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin , Akupressur ist eine wirksame und sichere Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Im Gegensatz zur Akupunktur mit Nadeln werden bei der Akupressur bestimmte Druckpunkte mit den Händen und Fingern berührt. Dieser Druckpunkt bzw. Reflexionspunkt wird dem Gesundheitsaspekt angepasst. Akupressur wirkt, indem sie das Kreislauf-, Lymph- und Hormonsystem stimuliert. Dies unterstützt die Funktion des Immunsystems und die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen. Im Allgemeinen sind die Vorteile der Akupressur:

• Stress, Anspannung und Angst abbauen
• Schlafqualität verbessern
• Entspannung von Muskeln und Gelenken
• Lindert Schmerzen und Beschwerden durch Sport oder Verletzungen
• Verdauungsprobleme reduzieren
• Kopfschmerzen minimieren

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Akupressurpunkte, um schnell einzuschlafen und Schlaflosigkeit zu überwinden

Obwohl Akupressur häufig von Therapeuten praktiziert wird, können Sie auch Schlaflosigkeitsreflexpunkte erkennen und eine kleine Selbstmassage durchführen, um schnell einzuschlafen. Hier sind einige Reflexionspunkte für Schlaflosigkeit, um Schlaflosigkeit zu überwinden.

1. Ein Mian

In der Welt der Akupressur und Akupunktur werden An Mian-Punkte zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet. Die Punkte eines Mian befinden sich auf beiden Seiten des Halses. Um es zu finden, legen Sie Ihren Finger hinter Ihr Ohrläppchen. Bewegen Sie dann Ihren Finger direkt hinter die knöcherne Erhebung und drücken Sie leicht. Neben der Überwindung von Schlaflosigkeit kann An Mian auch verwendet werden, um Angstzustände, Schwindel und Kopfschmerzen zu reduzieren.

2. Shen Men

Der HT7- oder Shen Men-Reflexionspunkt für Schlaflosigkeit befindet sich an der Unterseite des Handgelenks, in einer Linie mit dem kleinen Finger. Um es zu finden, beuge deine Hand leicht nach vorne und finde die Falte. Üben Sie leichten Druck auf den äußeren Teil aus, der parallel zum kleinen Finger liegt. Der Druck kann in einer kreisförmigen oder auf-und-ab-Bewegung für 2-3 Minuten ausgeübt werden.

3. SP6

Nicht nur Schlaflosigkeit, SP6 (San Yin Jiao) Reflexionspunkt, Menstruationsbeschwerden, Harnwegsprobleme und Beckenprobleme. Um diesen Punkt zu finden, legen Sie 4 Finger auf die Oberseite des Knöchels. Der oberste Punkt ist der SP6-Punkt. Drücken Sie dann an dieser Stelle mit einer kreisförmigen oder Auf-und-Ab-Bewegung tief. Halten Sie dies 4-5 Sekunden lang gedrückt.

4. Tai Chong

Punkt LV3 oder Tai Chong können durch Angst und Stress verursachte Schlaflosigkeit überwinden. Dieser Punkt liegt zwischen dem großen Zeh und dem Zeigezeh. Drücken Sie fest und tief auf diesen Punktbereich und tun Sie dies 3 Minuten lang abwechselnd rechts und links.

5. Taixi

Der Taixi-Punkt oder KD3 ist einer der Schlaflosigkeitsreflexionspunkte, der sich direkt über der Ferse des Innenfußes befindet. Neben der Linderung von Schlaflosigkeit ist die Kombination von Taixi- und Shen-Men-Punkten auch dafür bekannt, den Blutdruck zu senken.

6. Yin-Tang

Der Yin-Tang-Punkt liegt zwischen der rechten und linken Augenbrauen, direkt über der Nase. Die Betonung dieses Punktes kann Schlaflosigkeit, Angstgefühle, Aufregung und Ruhelosigkeit lindern. [[Ähnlicher Artikel]]

Eine andere Möglichkeit, mit Schlaflosigkeit umzugehen

Es gibt viele Möglichkeiten, die Schlaflosigkeit zu überwinden. Zusätzlich zur Einnahme von Schlaftabletten oder Akupressur können Sie die folgenden Möglichkeiten ausprobieren, um nachts schnell einzuschlafen:

• Schalten Sie die Schlafzimmerbeleuchtung während des Schlafens aus oder verwenden Sie ein schwaches Nachtlicht
• Entspannungsmusik hören
• Verwenden Sie eine Lotion mit einem beruhigenden Aroma
• Installieren Sie Aromatherapie für den Schlaf
• Mache Meditation oder Yoga vor dem Schlafengehen.

Notizen von SehatQ

Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung. Wenn diese Bedingung nicht überprüft wird, kann sich dies auf eine eingeschränkte Lebensqualität und gesundheitliche Probleme auswirken. Im Vergleich zur Verwendung von Schlaftabletten können Sie zuerst Akupressurtechniken ausprobieren. Indem Sie den obigen Artikel lesen, können Sie einige Nervenpunkte für einen schnellen Schlaf herausfinden und lernen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Im Zweifelsfall können Sie vor der Akupressur auch einen Arzt oder Therapeuten konsultieren. Sie können sich auch direkt beraten online im Zusammenhang mit Schlaflosigkeitsreflexionspunkten oder wie Sie andere Schlafprobleme mithilfe der Funktionen lösen können Arzt-Chat in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Laden Sie die App herunter unter Appstore und Google Play jetzt!