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Fühlen Sie sich müde von der Arbeit? Arbeitsmüdigkeit oder Ausbrennen ist ein Begriff, der verwendet wird, um den psychischen Zustand einer Person zu beschreiben, die aufgrund der Arbeit unter chronischem Stress leidet. Dieser Zustand tritt auf, wenn Sie sich müde fühlen, anfangen, die Arbeit zu hassen und sich weniger in der Lage fühlen, die Arbeit zu erledigen. Arbeitsermüdung kann auch von verschiedenen psychischen und physischen Gesundheitssymptomen begleitet sein.

Ursachen von Arbeitsermüdung

Viel Arbeit, starker Druck von Vorgesetzten, perfektionistische oder pessimistische Natur, die diesen Zustand auslösen können. Darüber hinaus können mehrere Ursachen für Arbeitsermüdung auftreten, darunter:

1. Zeitdruck

Wer einen Job mit hohem Zeitdruck hat, neigt zum Burnout. In der Zwischenzeit haben Menschen, die genug Zeit für ihre Arbeit haben, ein um 70 % geringeres Risiko, an der Krankheit zu erkranken.

2. Mangelnde Kommunikation und Unterstützung durch Vorgesetzte

Mitarbeiter, die sich von ihren Vorgesetzten unterstützt fühlen, haben ein um 70 % geringeres Risiko, am Arbeitsplatz zu erkranken. Denn durch gute Kommunikation und Unterstützung durch Vorgesetzte können Mitarbeiter Stress vermeiden.

3. Mangelnde Klarheit der Arbeitsaufgaben

Wenn sich die gegebenen Arbeitsaufträge ständig ändern, können Mitarbeiter erschöpft sein, weil sie ständig überlegen, was sie tun sollen. Die Mehrdeutigkeit von Arbeitsaufträgen kann die Mitarbeiter sicherlich verwirren und gestresst machen.

4. Nicht verwaltete Arbeitslast

Wenn die Arbeitsbelastung außer Kontrolle gerät, können sich Mitarbeiter natürlich hoffnungslos fühlen. Sie werden sich so überfordert und schwer zu Ende fühlen, dass Sie sich von der Arbeit erschöpft fühlen.

5. Nicht fair behandelt

Wenn Sie das Gefühl haben, bei der Arbeit nicht fair behandelt zu werden, ist die Wahrscheinlichkeit eines hohen Burnouts am Arbeitsplatz höher. Eine solche unfaire Behandlung kann Dinge wie "Favoriten" der Mitarbeiter, unfaire Vergütung und schlechte Behandlung durch Kollegen umfassen.

6. Work-Life-Ungleichgewicht

Wenn Ihr Job zu viel Zeit in Anspruch nimmt, dass Sie nicht die Energie haben, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, kann es Sie schnell ausbrennen.

Anzeichen von Burnout am Arbeitsplatz

Wenn Sie einen Burnout am Arbeitsplatz erleben, werden Sie sowohl emotional als auch physisch verschiedene Anzeichen zeigen. Die Anzeichen von Arbeitsermüdung, die auftreten können, nämlich:

• Es ist schwer, zur Arbeit zu gehen. Sie werden faul sein, aufzuwachen, zu duschen, sich anzuziehen und zur Arbeit zu gehen.
• Die Arbeitszeit war sehr lang. Obwohl Sie nur 8 Stunden arbeiten, haben Sie das Gefühl, dass Sie 80 Stunden verbracht haben.
• Kein Interesse mehr an der Arbeit. Sie fühlen sich sehr gelangweilt und verlieren das Interesse an dem Job und hassen ihn sogar.
• Verminderte Produktivität. Wenn Sie es zuvor immer geschafft haben, die Arbeit zu erledigen, nimmt die Produktivität nach Ermüdung der Arbeit ab.
• Wütender. Ob Sie es merken oder nicht, Sie werden emotionaler in großen und kleinen Dingen.
• Verlust von Motivation und Konzentration. Wenn Sie arbeiten, verlieren Sie Motivation und Konzentration, wodurch die Arbeit manchmal vernachlässigt wird.
• Schlafprobleme haben. Arbeitsmüdigkeit kann Sie davon abhalten, genug oder noch mehr Schlaf zu bekommen.
• Sie leiden unter Kopfschmerzen oder Verdauungsproblemen. Sie können aufgrund von Stress häufiger Kopfschmerzen oder Verdauungsprobleme bekommen.
• Verwenden von Nahrung, Alkohol oder Drogen, um sich besser zu fühlen. Dies kann Sie fettleibig oder süchtig machen, was schlecht für die Gesundheit ist.
• Der Blutdruck steigt. Ermüdung am Arbeitsplatz kann Ihren Blutdruck ansteigen lassen. Nicht nur das, Ihre Herzfrequenz kann auch schneller schlagen, sodass es sich unangenehm anfühlt.

Wenn Sie diese Anzeichen spüren, sollten Sie sofort mehr auf sich selbst achten. Lassen Sie sich diese Situation nicht weiter hinziehen, um Ihr Leben chaotisch zu machen.

Von zuhause aus arbeiten kann auch zu Arbeitsermüdung führen

Nicht immer macht das, was zu Hause gemacht wird, gerade während der Corona-Pandemie Spaß. Erledigung von Büroaufgaben zu Hause oderVon zuhause aus arbeitenes kann auslösenAusbrennenauch bekannt als Arbeitsmüdigkeit. Dies wird verursacht durch:

• Schwierig, die Zeit zu verwalten
• Viele Ablenkungen zu Hause
• Mischung aus Hausaufgaben und Büro
• Bis spät in die Nacht Büroarbeit machen
• Keine Zeitmeine Zeit

Wie man mit Arbeitsmüdigkeit umgeht

Wenn ein Burnout bei der Arbeit vorübergehend ist, müssen Sie möglicherweise nur eine Pause einlegen. Wenn es jedoch lange anhält, können Sie die Arbeitsmüdigkeit wie folgt überwinden:

• Mit Vorgesetzten diskutieren

Versuchen Sie, mit Ihrem Chef zu diskutieren. Möglicherweise können Sie gemeinsam Kompromisse eingehen und die beste Lösung in Bezug auf Arbeitsaufträge, Arbeitsanteile, Arbeitszeiten, Vorgesetzteneinstellungen und andere finden. Sie können auch angeben, welche Ziele Sie erreichen möchten und was nicht.

• Hilfe anfordern

Unter solchen Bedingungen braucht man natürlich Unterstützung. Bitten Sie Kollegen, Familie, Freunde und andere Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, um Unterstützung. Aufrichtige Unterstützung kann Ihnen in diesen schwierigen Zeiten helfen.

• Entspannen

Machen Sie Entspannung wie Yoga, Meditation oder Tai Chi, die Sie ruhiger machen und mit Stress umgehen können. Die Belastung, die du fühlst, wird verschwinden.

• Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßiges Training kann Sie von der Arbeit ablenken. Es kann Ihnen auch helfen, besser mit Stress umzugehen.

• Genug Schlaf bekommen

Ausreichend Schlaf kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Sorgen Sie daher für ausreichend Schlaf, damit sich Ihre körperliche und geistige Verfassung erholen kann. Sie können auch schlafen, während Sie entspannende Musik hören. Vielleicht ist es nicht einfach, die Arbeitsermüdung zu überwinden, aber es schadet nie, es zu versuchen. Wenn du das überstehst, wirst du ein stärkerer Mensch.