Neben der körperlichen Gesundheit müssen Schwangere auch auf die psychische Gesundheit achten. Schwangere müssen positiv bleiben und Stress vermeiden, damit die Schwangerschaft gut verläuft. Denn Stress während der Schwangerschaft kann sich negativ auf den schwangeren Fötus und den Körper der Schwangeren selbst auswirken. Dieser Zustand tritt im Allgemeinen während der Schwangerschaft im ersten Trimester auf. Während Stress während der Schwangerschaft manchmal normal ist, kann er auch das Risiko bestimmter Schwangerschaftskomplikationen erhöhen, wenn er übermäßig auftritt. Es wird angenommen, dass Schwangerschaftshormone, die die Stimmung beeinflussen, bei schwangeren Frauen Stress auslösen.
Ursachen von Stress in der Schwangerschaft
Stress bei Schwangeren kann durch einen oder mehrere Faktoren verursacht werden. Einige der häufigsten Ursachen für Stress während der Schwangerschaft sind:
- Ungewollte oder geplante Schwangerschaft
- Angst vor einer Fehlgeburt
- Angst vor der Geburt
- Unangenehme Schwangerschaftssymptome wie Übelkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Rückenschmerzen
- Schlechte Erfahrungen mit früheren Schwangerschaften, wie Fehlgeburt oder Tod des Fötus
- Angst, auf ein Baby aufzupassen
- Probleme in Beziehungen, zum Beispiel Opfer häuslicher Gewalt
- Finanzielle Notlage
- Belastet durch den Rat anderer
- Traurige Momente, zum Beispiel der Tod eines Familienmitglieds
- Drogen- oder Alkoholmissbrauch
- Frühere Angst, Depression oder andere psychische Erkrankungen.
Wenn Sie mehr als eine der oben genannten Situationen gleichzeitig erleben, dann erleben Sie möglicherweise starken Stress.
Auswirkungen von Stress auf Schwangere
Bei Stress treten bei der Mutter verschiedene Veränderungen auf, wie schneller Herzschlag, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Zähneknirschen, Konzentrationsschwierigkeiten, übermäßige Müdigkeit, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen, mag es alleine zu sein oder hat Angst alleine zu sein , Sorgen, Frustration, Wut oder Traurigkeit. Darüber hinaus erhöht Stress bei schwangeren Frauen auch das Risiko für folgende Erkrankungen: 1. Fehlgeburt
Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2017 verband pränatalen Stress mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten. Forscher fanden heraus, dass schwangere Frauen, die unerwünschte Ereignisse erlebten oder psychischem Stress ausgesetzt waren, doppelt so häufig eine frühe Fehlgeburt erleiden. Dies wird vermutet, weil der Körper bei Stress das Hormon Cortisol produziert, das auch in die Plazenta gelangen kann. Darüber hinaus kann Stress am Arbeitsplatz eine Fehlgeburt auslösen. Daher ist es wichtig, während der Schwangerschaft Arbeitsanpassungen vorzunehmen, insbesondere wenn Sie berufstätig sind
Schicht Nacht oder eine Reise erforderlich.
2. Präeklampsie
Stress kann bei Schwangeren einen Blutdruckanstieg auslösen. Bluthochdruck während der Schwangerschaft kann bei Schwangeren eine Präeklampsie auslösen. Dieser Zustand muss sofort behandelt werden, da Präeklampsie andernfalls Eklampsie und andere gefährliche Schwangerschaftskomplikationen auslösen kann.
3. Schwangerschaftsdiabetes
Stress während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass schwangere Frauen mehr Süßes essen möchten, um den Stress, der ihnen auftritt, zu lindern. Während der Schwangerschaft kann die Gewohnheit, zuckerhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, zu Übergewicht führen und das Risiko erhöhen, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, wenn sie kontinuierlich durchgeführt wird.
4. Uterusinfektion
Auch Schwangere, die gestresst sind und ständig weinen, können das Risiko einer Infektion der Gebärmutter (Chorioamnionitis) erhöhen. Dieser Zustand ist eine Nebenwirkung von Komplikationen eines vorzeitigen Blasensprungs bei schwangeren Frauen.
Auswirkungen von Stress während der Schwangerschaft auf den Fötus
Nicht nur Sie, sondern auch der Fötus kann betroffen sein. Im Folgenden sind die Auswirkungen von Stress mit Risiko in der Schwangerschaft aufgeführt:
1. Frühgeburt und niedriges Geburtsgewicht
Eine kleine Studie verband Stress mit einer Frühgeburt (Entbindung vor der 37. Schwangerschaftswoche). Die Studie ergab, dass Stress das Risiko erhöhen kann, dass Mütter Frühgeborene zur Welt bringen, die möglicherweise auch ein niedriges Geburtsgewicht haben. Frühgeborene neigen zu Entwicklungsverzögerungen und Lernstörungen. Als Erwachsene haben sie auch häufiger chronische Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes.
2. Schlafstörung
Frauen, die während der Schwangerschaft gestresst sind, bringen eher Babys mit postnatalen Schlafstörungen zur Welt. Der Grund dafür ist, dass während der Schwangerschaft hohe Cortisol- oder Stresshormone in die Plazenta gelangen können, die dann den Teil des Gehirns beeinflusst, der das Schlafverhalten des Babys reguliert.
3. Verhaltensstörungen
Der Anstieg des Hormons Cortisol bei der Mutter wirkt sich auch auf das Baby nach der Geburt aus, was dazu führt, dass das Baby wählerischer, reizbarer und schlechter einschläft. Darüber hinaus heißt es in einer Zeitschrift, dass Stress während der Schwangerschaft ein hohes Risiko birgt, dass Kinder Autismus erleiden, dies ist auf Genveränderungen zurückzuführen, wenn eine Mutter Stress erlebt. Stress während der Schwangerschaft kann auch das Wachstum des Fötus und die Dauer der Schwangerschaft beeinträchtigen. Selbst in einigen Fällen können die Auswirkungen von Stress bei schwangeren Frauen noch Jahre später nach der Geburt des Babys auftreten. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass Kinder aufgrund von vorgeburtlichem Stress eher ein Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung (ADHS) entwickeln.
4. Babys, die anfällig für verschiedene Krankheiten geboren werden, erhöhen
Längere Emotionen und Stress während der Schwangerschaft können Ihr Baby mit zunehmendem Alter einem höheren Risiko aussetzen, Krankheiten zu entwickeln, einschließlich Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes. Darüber hinaus kann dieser Zustand auch dazu führen, dass sich die Blutgefäße im Körper des Babys verengen und der Blutfluss nicht reibungslos ist, was zu Sauerstoffmangel führt. Dieser Mangel an Sauerstoffversorgung beeinträchtigt das Wachstum und die Entwicklung. [[Ähnlicher Artikel]]
Wie gehe ich mit Stress in der Schwangerschaft um?
Um Schwangerschaftsprobleme zu vermeiden, müssen Sie lernen, Stress gut zu kontrollieren. Gehen Sie wie folgt vor, um mit Stress umzugehen:
1. Sprich mit Menschen, denen du vertraust
Sie können mit Ihrem Partner, Elternteil, Freund, Arzt, Therapeut oder einer anderen schwangeren Frau über alle Bedenken oder Ängste sprechen, die Sie empfinden. Dies kann Ihnen helfen, sich gehört zu fühlen und sich besser zu fühlen, vielleicht sogar eine Lösung für das Problem zu finden.
2. Entspannen Sie sich
Sie können vorgeburtliches Yoga oder Meditation machen, um Stress abzubauen. Atmen Sie tief ein und mit jedem Ausatmen beruhigen Sie Ihren Geist. Stellen Sie sich später ein lustiges Leben mit Ihrem Kleinen vor. Wiederholen Sie diese Entspannungsübung mehrmals.
3. Holen Sie sich genug Schlaf
Ausreichend Schlaf kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und neue Energie zu tanken. Mit ein wenig Schlaf ist das anders, es kann den Stress, den Sie erleben, sogar noch verstärken. Versuchen Sie also, vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen, Kamillentee zu trinken oder beruhigende Musik zu hören, um die Schläfrigkeit für einen besseren Schlaf zu fördern.
4. Trainieren
Bewegung ist eine der besten Methoden zum Stressabbau, da sie die Wohlfühl-Endorphine erhöhen und Stress reduzieren kann. Schwangere können versuchen, etwa 30 Minuten pro Tag zu schwimmen oder zu gehen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Zustand sicher ist.
5. Gut essen und trinken
Essen Sie eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung und trinken Sie genug Wasser, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen und Stress abzubauen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Nährstoffbedarf sowohl des Körpers als auch des Fötus decken, aber essen Sie nicht zu viel, da dies das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen kann. Zusätzlich zu den oben genannten Dingen können Sie sich auch mit Familie oder Freunden treffen, Comedy-Filme ansehen und Hobbys wie Nähen, Kochen oder Malen nachgehen, um den Stress während der Schwangerschaft zu kontrollieren. Wenn Sie direkt einen Arzt aufsuchen möchten, können Sie
Chat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App.Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store.
