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Es fühlt sich nicht gut an, wenn du launisch bist. Alles Gesehene und Gemachte fühlt sich falsch an und regt dich auf. Manchmal können auch Menschen in Ihrer Nähe von dieser negativen Energie betroffen sein. Um dies zu überwinden, müssen Sie zuerst die Ursache für die Mürbe kennen, die Sie erleben. Damit kann die Ursache des Problems richtig behandelt werden.

Was sind die Ursachen für Reizbarkeit?

Jeder muss Reizbarkeit erlebt haben. Kleine Dinge, die früher normal erschienen, werden plötzlich nervig. Sie werden gereizt, unruhig und wütend sein. Im Wesentlichen erweisen Sie sich als viel aggressiver als sonst. Es gibt eine Reihe von Dingen, die eine Person sehr mürrisch machen können. Einige davon sind:

1. Psychische Ursachen

• Betonen
• Angststörungen
• Psychische Störungen wie Depressionen, bipolare Störungen, Schizophrenie und andere

2. Körperliche Ursachen

• Schlafmangel
• Niedriger Blutzucker
• Hoher Blutzucker
• Zahnschmerzen
• Ohrinfektion
• Atemwegserkrankungen
• Grippe
• Alzheimer-Krankheit
• Hormonelle Veränderungen wie Menstruation, Prämenstruelles Syndrom (PMS) und Wechseljahre

3. Andere Ursachen

• Konsum illegaler Drogen
• Alkoholkonsum
• Symptome von Nikotinentzug oder Koffeinentzug

Wenn Sie mürrisch sind, fällt es den Menschen normalerweise schwer, sich zu konzentrieren und mehr zu schwitzen. Ihre Atmung kann sich schneller oder unregelmäßiger anfühlen, sodass Sie sich danach möglicherweise müde fühlen. Wenn es auf hormonelle Veränderungen bei Frauen zurückzuführen ist, kann die Reizbarkeit auch von Symptomen wie Fieber, Kopfschmerzen, plötzlich auftretendem Hitzegefühl (Hitzewallungen) und unregelmäßige Menstruationszyklen.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie zu oft launisch sind

Es ist normal, dass Sie sich ab und zu mürrisch fühlen. Wenn Sie jedoch ohne ersichtlichen Grund Angst und Reizbarkeit haben, auch täglich, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen müssen. Auf diese Weise können Sie die möglichen Ursachen Ihrer Reizbarkeit herausfinden und die entsprechende Behandlung erhalten. Später wird der Arzt Sie nach Ihrer Krankengeschichte (einschließlich der Medikamente, die Sie derzeit einnehmen) und Ihrer psychischen Verfassung fragen (ob Sie Schlafstörungen haben, Alkohol konsumieren oder andere). Falls erforderlich, kann Ihr Arzt Ihnen raten, sich Blut- und Urintests zu unterziehen. Ihr Arzt kann Sie auch an einen Psychologen überweisen, wenn die Diagnose auf psychische Probleme hindeutet.

Wie man mit mürrischen Gefühlen umgeht

Oft ist mürrisch sicherlich nicht gut für Ihre Gesundheit und Ihre Umgebung. Was also tun, damit Sie nicht ständig launisch werden?

• Identifiziere die Ursache

Denken Sie daran, dass Sie immer mürrisch wurden, wenn Sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben? Oder werden Sie leicht reizbar, wenn Sie an PMS leiden? Wenn Sie die Ursache kennen, können Sie den kommenden Geschmack leichter antizipieren verschroben und einen Weg finden, es zu lösen.

• Koffeinaufnahme reduzieren

Kaffee kann die Augen tatsächlich den ganzen Tag lesen lassen. Sie können sich besser konzentrieren und Energie tanken. Schlimmer noch, das in Kaffee oder Tee enthaltene Koffein kann bei zu viel Konsum auch mürrisch machen. Begrenzen Sie also Ihre Koffeinaufnahme. [[Ähnlicher Artikel]]

• Entspannen Sie sich

Wenn Sie sich mürrisch fühlen, seien Sie sich dieser Bedingung bewusst, während Sie tief einatmen. Stellen Sie sich dann vor, dass Sie jemand, der Sie liebt und sich um Sie kümmert, umarmt. Wenn du dich beruhigt hast, tue lustige Dinge, um dich wach zu halten gute Laune die erstellt wurde.

• Perspektive wechseln

Nicht selten ärgern wir uns über Dinge, an die wir uns in ein paar Tagen eigentlich nicht mehr erinnern werden. Wenn Sie anfangen zu explodieren, lehnen Sie sich zurück und seien Sie für einen Moment still. Denken Sie, dass es viele lustige Dinge in Ihrem Leben gibt, die mehr Aufmerksamkeit erfordern, anstatt Energie auf Dinge zu verschwenden, die leicht zu vergessen sind.

• Emotionen wechseln

Wenn Sie unter Stress stehen, HormoneKampf oder Flug(Kampf oder Flucht) wird vom Körper produziert. Anstatt diese Energie für Verschrobenheit zu verwenden, ist es besser für Sie, sie für körperliche Aktivität zu verwenden. Laufen Sie zum Beispiel oder Liegestütze. Vertraue darauf, dass du danach erfrischt und bereit für den Tag bist. Es ist normal, sich ab und zu mürrisch zu fühlen, besonders wenn Sie unter Schlafmangel leiden oder PMS haben. Aber es gibt einige Menschen, die es fast täglich erleben, und das ist nicht gut für ihre körperliche oder psychische Gesundheit. Wenn Sie sich oft mürrisch fühlen, lassen Sie es nicht ewig so weitergehen. Konsultieren Sie einen Arzt, um die genaue Ursache zu ermitteln und eine geeignete Behandlung zu suchen.