cultureaftercomputation.com

Für diejenigen unter Ihnen, die Pecel-Welse mögen, können frisches Gemüse und Gurken oft ganz unangetastet bleiben. Tatsächlich hat diese Frucht eine Reihe von Eigenschaften und Vorteilen. Die Vorteile der Gurke reichen von der Knochengesundheit über das Herz bis hin zum Darm. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile und Vorteile von Gurken.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Gurken?

Unterstützt durch ihre Ernährung sind dies einige der Vorteile der Gurke für das Wohl des Körpers:

1. Erhöhen Sie die Körperflüssigkeiten

Etwa 96% des Gurkengehalts sind Wasser. Darüber hinaus enthält diese Frucht auch Elektrolytpartikel. Gurkengehalt macht es nützlich, um den Zustand der Körperflüssigkeiten zu erhalten. Der Zustand der Körperflüssigkeiten ist sehr wichtig für die Körperfunktionen, einschließlich der Darmleistung, zur Vorbeugung von Verstopfung und zur Verhinderung des Auftretens von Nierensteinen. Sie können die Vorteile dieser Gurke leicht genießen, wenn das Wetter so heiß ist oder nach körperlicher Aktivität.

2. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Gurke ist reich an Vitamin K. Mit diesem Vitamin soll Gurke die Knochengesundheit erhalten. Knochen spielen eine Rolle bei der Aufnahme von Kalzium, einem Mineralstoff, der auch für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

3. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Gurken, insbesondere die Haut, sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Der Verzehr von vielen Ballaststoffen wird von Experten dringend empfohlen, da dies die Ansammlung von Cholesterin und Herzerkrankungen verhindern kann. Außerdem enthalten Gurken Kalium und Magnesium. Laut Experten kann Kalium Bluthochdruck vorbeugen, der auch einer der Auslöser für Herzprobleme ist. Die Existenz der Vorteile der Gurke für das Herz kann man sich natürlich nicht entgehen lassen.

4. Diabetes vorbeugen

Experten haben auch die Vorteile von Gurken für die Kontrolle von Diabetes festgestellt. Die Wirksamkeit dieser Gurke basiert auf dem Inhalt Cucurbita ficifoliadie Blutzuckerspitzen verhindern können. Darüber hinaus haben Gurken auch einen niedrigen glykämischen Index, der bei 15 liegt. Der glykämische Index ist ein Wert, der Lebensmitteln gegeben wird, basierend darauf, wie schnell oder langsam diese Lebensmittel einen Anstieg des Blutzuckers auslösen.

5. Helfen Sie beim Abnehmen

Es gibt mehrere Gründe, die Gurken für eine Diät zur Gewichtsabnahme geeignet machen. Erstens ist diese Frucht kalorienarm. Stellen Sie sich vor, jede 104 Gramm Gurke enthält „nur“ etwa 16 Kalorien. Darüber hinaus besteht der größte Teil der Gurke aus Wasser. Experten glauben, dass der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt und wenig Kalorien beim Abnehmen helfen kann.

6. Erhalten Sie die Darmgesundheit

Der Verzehr von Ballaststoffen wird nicht nur zur Vorbeugung von Herzproblemen empfohlen. Dieser Nährstoff ist auch sehr gut zur Regulierung des Stuhlgangs. Darüber hinaus kann die Art der Ballaststoffe in Gurken auch die Häufigkeit des Stuhlgangs erhöhen, sodass der Verdauungsprozess der Nahrung reibungsloser ablaufen kann. Der Wassergehalt in Gurken hält auch den Zustand der Körperflüssigkeiten aufrecht. Wie oben erwähnt, ist der Zustand der Körperflüssigkeiten sehr wichtig, um Verstopfung oder Verstopfung vorzubeugen.

7. Potenzial zur Bekämpfung von Krebs und anderen Krankheiten

Gurke ist eine der Früchte, die enthalten Cucurbitacine. Obwohl noch weitere Forschung erforderlich ist, wird angenommen, dass dieser Inhalt in der Lage ist, das Wachstum von Krebszellen zu stoppen. Darüber hinaus sind Gurken reich an antioxidativen Molekülen wie Flavonoidverbindungen und Tanninen, Antioxidantien, die überschüssigen freien Radikalen entgegenwirken können. Wenn sie nicht kontrolliert werden, können freie Radikale verschiedene chronische Krankheiten auslösen.

Die Vorteile der Gurke werden durch diese Nährstoffe unterstützt

Die Vielfalt der Vorteile und Vorteile der Gurke ergibt sich natürlich aus ihrem Nähr- und Nährstoffgehalt. Das Folgende ist der Nährwert der Gurke pro 300 Gramm:

• Kalorien: 45
• Gesamtfett: 0 Gramm
• Kohlenhydrate: 11 Gramm
• Eiweiß: 2 Gramm
• Ballaststoffe: 2 Gramm
• Vitamin C: 14% der empfohlenen Tagesdosis
• Vitamin K: 62 % der empfohlenen Tagesdosis
• Magnesium: 10 % der empfohlenen Tagesdosis
• Kalium: 13% der empfohlenen Tagesdosis
• Mangan: 12% der empfohlenen Tagesdosis

[[Ähnlicher Artikel]]

Gesunde Vorteile von Gurken

Einige von euch müssen die Gurke möglicherweise zuerst schälen, bevor sie sie verzehren. Es wird jedoch empfohlen, es mit der Haut zu konsumieren, um die Ballaststoffaufnahme zu maximieren. Das Schälen von Gurken reduziert tatsächlich auch einige Vitamine und Mineralstoffe. Um das Risiko von Pestiziden zu vermeiden, können Sie Gurken eine Weile in warmem Wasser einweichen. Für Frische an einem heißen Tag können Sie aufgegossenes Wasser indem Sie die Gurke in das Wasser mischen. Dann fügen Sie einige Minzblätter hinzu. Bewahren Sie diese Mischung einige Zeit im Kühlschrank auf. Natürlich ist dies eine unterhaltsame Möglichkeit, die Vorteile und Vorteile der Gurke zu nutzen. Sie können Gurken- und Minzblätter in ein Glas Wasser mischen.Auch die Herstellung von Saft mit anderen Obst- und Gemüsesorten kann ein gesundes und erfrischendes Getränk sein. Es wird empfohlen, keinen Kristallzucker hinzuzufügen. Wenn Sie Lust auf einen kleinen Geschmack haben, können Sie etwas Stevia darüberstreuen. Mit den verschiedenen oben genannten Eigenschaften und Vorteilen der Gurke möchten Sie frisches Gemüse sicherlich nicht wegwerfen, wenn Sie Pecel-Welse essen.