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Der Konsum von Tee, insbesondere von grünem Tee, wird aufgrund seines erstaunlichen Inhalts oft mit einem gesunden Lebensstil in Verbindung gebracht. Eine der Zutaten im Tee ist EGCG, eine Art Katechinmolekül, das in diesem Getränk der Schlüssel ist. Welche Vorteile haben Katechine wie EGCG für den Körper?

Was sind Katechine und EGCG?

Catechine sind eine Gruppe von Antioxidantien, die zu einer großen Gruppe von Polyphenolen gehören. Der Name Catechin stammt von einer Pflanze namens Mimose Catechu.Diese Stoffe Catechine finden sich in verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln wie Beeren, Kakao und Tee. Unter allen Molekülarten der Katechingruppe ist EGCG oder Fehler-Epigallocatechin vielleicht das größte und bekannteste Molekül. EGCG und andere Katechinmoleküle wirken sich positiv auf die Gesundheit aus, da sie antioxidative Kräfte besitzen. Mit dieser antioxidativen Kraft sind Katechine wie EGCG in der Lage, im Körper häufig gebildete freie Radikale zu kontrollieren. Überschüssige freie Radikale können oxidativen Stress auslösen und zu Zellschäden und chronischen Erkrankungen führen. Neben EGCG haben andere Catechinmoleküle das Potenzial, ähnliche Vorteile zu bieten. Moleküle, die ebenfalls zur Katechingruppe gehören, sind Epicatechin, Epigallocatechin und 3-Gallar-Epicatechin.

Die Vorteile von Katechinen und EGCG für die Körpergesundheit

Als typische Pflanzenstoffe bieten Katechine, insbesondere EGCG, folgende gesundheitliche Vorteile:

1. Senken Sie das Risiko chronischer Erkrankungen

Der größte Vorteil von Katechinen und EGCG ist ihre antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Das EGCG-Molekül kann Körperzellen vor Schäden durch oxidativen Stress schützen, der durch die Aktivität freier Radikale verursacht wird. Darüber hinaus ist EGCG auch in der Lage, die Aktivität von TNF-alpha-Verbindungen zu unterdrücken, die im Körper Entzündungen auslösen können. Oxidativer Stress und Entzündungen müssen im Körper kontrolliert werden. Denn unkontrolliert können diese beiden Zustände chronische Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen auslösen. Grüner Tee ist eine Quelle für Katechine, einschließlich EGCG.Bei dieser Wirkung ist es kein Wunder, dass grüner Tee als Hauptquelle von EGCG oft als das gesündeste Getränk der Welt angepriesen wird.

2. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Katechine und EGCG schützen nicht nur das Herz mit ihren antioxidativen Wirkungen, sondern helfen auch, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die Plaquebildung in den Blutgefäßen zu reduzieren. All diese Faktoren müssen kontrolliert werden, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. In einer 8-wöchigen Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass der Verzehr von 250 mg Grüntee-Extrakt, der EGCG enthält, LDL oder schlechtes Cholesterin um bis zu 4,5% und das Gesamtcholesterin um bis zu 3,9% reduziert.

3. Erhalten Sie die Gesundheit des Gehirns

Nicht nur das Herz, Katechine wie EGCG haben auch das Potenzial, die Gesundheit des Gehirns zu schützen, indem sie die Funktion der Nervenzellen verbessern und degenerativen Hirnerkrankungen vorbeugen. In Studien an Mäusen konnte die EGCG-Injektion beispielsweise Entzündungen kontrollieren und Nervenzellen bei Mäusen mit Rückenmarksverletzungen wiederherstellen. Der Konsum von grünem Tee als Katechinquelle wurde auch mit einer Verringerung altersbedingter Gehirnerkrankungen wie Parkinson und Alzheimer in Verbindung gebracht. Obwohl interessant, sind weitere Forschungen erforderlich, um die Vorteile von Katechinen wie dem oben genannten EGCG zu stärken.

4. Kontrolliere dein Gewicht

Viele Menschen empfehlen den Verzehr von Tee als EGCG-Quelle in einer Diät zur Gewichtsabnahme. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, haben nur wenige Studien diesen Effekt tatsächlich in Verbindung gebracht. In einer Beobachtungsstudie wurde beispielsweise festgestellt, dass der Konsum von zwei Tassen Tee pro Tag mit einer Fett- und Gewichtsreduktion einhergeht. Andere Forschung veröffentlicht in Das American Journal of Clinical Nutrition In ähnlicher Weise wurde auch festgestellt, dass der Konsum von Tee mit 690 mg Katechinen über einen Zeitraum von 12 Wochen mit einer Verringerung des Körperfetts verbunden war. Weitere Forschung ist erforderlich, um die oben genannten Ergebnisse zu bestätigen.

Sollte ich Katechinpräparate wie EGCG-Präparate einnehmen?

Wie viele andere antioxidative Moleküle wird auch EGCG häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft. Sie sollten jedoch immer noch einen Arzt konsultieren, bevor Sie es versuchen. Denn hohe Dosen von EGCG aus Nahrungsergänzungsmitteln können nicht von jedem konsumiert werden. Tatsächlich sind EGCG-Ergänzungen mit dem Risiko bestimmter Krankheiten verbunden, zum Beispiel:

• Nieren- und Leberversagen
• Schwindlig
• Niedriger Blutzucker
• Anämie

Schwangere nehmen auch keine EGCG-Ergänzungen ein. Denn dieses Catechin-Präparat birgt das Risiko einer Wechselwirkung mit Folsäure, die für Schwangere und Föten lebenswichtig ist. Die Sicherheit einer EGCG-Supplementierung bei stillenden Müttern ist ebenfalls nicht bekannt. EGCG kann auch die Aufnahme anderer Medikamente beeinträchtigen, wie z. B. Cholesterin-Medikamente und Antipsychotika. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Katechine sind eine Gruppe von Antioxidantien, die sich durch gesunde Lebensmittel positiv auf den Körper auswirken. Von den verschiedenen Arten von Katechinen, die es gibt, ist EGCG vielleicht das bekannteste. Wir können Katechine und EGCG aus grünem Tee und anderen Lebensmitteln wie Beeren gewinnen.