L-Theanin, eine Aminosäure im Tee, die den Geist beruhigt

L-Theanin ist eine Aminosäure, die häufig in Teeblättern vorkommt. L-Theanin ist auch in Spuren in einer Pilzart namens Bay Bolete enthalten. Zu den Tees, die L-Theanin enthalten, gehören grüner Tee und schwarzer Tee. L-Theanin wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, insbesondere zur Stresskontrolle. Aufgrund seiner potenziellen Vorteile ist L-Theanin auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. L-Theanin-Ergänzungen können normalerweise in Tabletten- oder Tablettenform eingenommen werden. Finden Sie heraus, was die Vorteile von L-Theanin sind.

Verschiedene Vorteile von L-Theanin für die Gesundheit

Hier sind einige der erstaunlichen Vorteile von L-Theanin:

1. Lindert Stress und Angst

Nachmittags und morgens eine Tasse Tee zu trinken, ist bei vielen Menschen beliebt, weil es den Geist entspannen kann. Es wird angenommen, dass dieser Effekt vom L-Theanin-Gehalt im Tee herrührt. L-Theanin soll Stress und Angst bei Menschen in Stresssituationen reduzieren. L-Theanin soll den Gehalt an Glücksstoffen im Gehirn beeinflussen. Zu diesen Verbindungen gehören Serotonin und Dopamin – sie beeinflussen also auch Stimmung, Schlafqualität, Emotionen und das Stresshormon Cortisol. L-Theanin hilft auch, Angstzustände zu lindern. Dieser Effekt wurde in einer in veröffentlichten Studie berichtet Zeitschrift für Klinische Psychiatrie , an denen Befragte mit Schizophrenie oder schizoaffektiver Störung beteiligt sind.

2. Dem Geist helfen, fokussierter zu sein

Ein weiterer Grund, warum viele Menschen Tee lieben, ist, dass er sich selbst und ihrem Geist hilft, sich zu konzentrieren. Es wurde berichtet, dass die Kombination von L-Theanin mit Koffein dazu beiträgt, den Fokus und die Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen. Eine Studie ergab, dass moderate L-Theanin- und Koffeinspiegel (etwa 97 mg und 40 mg) den Befragten halfen, sich mehr auf die Erledigung der Arbeit zu konzentrieren. Die Befragten fühlten sich auch wacher und weniger müde. Anderen Untersuchungen zufolge sind die oben genannten Effekte jedoch in nur 30 Minuten zu spüren.

3. Verbessern Sie die Schlafqualität

L-Theanin ist möglicherweise von Vorteil, um Ihnen zu helfen, nachts besser zu schlafen. Insbesondere 250 mg L-Theanin und 400 mg L-Theanin helfen laut einer Studie, den Schlaf bei Tieren und Menschen zu verbessern. L-Theanin in einer Dosis von 200 mg soll auch die Herzfrequenz in Ruhe senken. Dieser Effekt weist auf die Fähigkeit von L-Theanin hin, die Entspannung zu fördern.

4. Hat potenziell krebshemmende Eigenschaften

Ein weiterer potenzieller Vorteil von L-Theanin besteht darin, dass es die Wirksamkeit von Chemotherapeutika gegen Krebs, wie dem Medikament Doxorubicin, verstärken kann. Laut einer Tierstudie kann L-Theanin das Medikament Doxorubicin wirksamer machen, insbesondere indem es die Menge des Medikaments in Krebszellen erhöht. Der regelmäßige Konsum von Tee hat das Potenzial, die gleiche Wirkung zu haben, obwohl es keine endgültigen Beweise dafür gibt. Es wird jedoch festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Tee trinken, ein geringeres Krebsrisiko haben. Hören Sie hier nicht auf, Teetrinken wird auch mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht.

5. Kontrollieren Sie den Blutdruck

Ein weiterer potenzieller Vorteil von L-Theanin ist die Kontrolle des Blutdrucks. Insbesondere kann diese Aminosäure für Personen von Vorteil sein, die in Stresssituationen einen Anstieg des Blutdrucks erfahren.

6. Stärkung des Immunsystems

Mehrere Studien haben auch über das Potenzial von L-Theanin berichtet, die Aktivität des Immunsystems zu verbessern. Laut einer Studie in der Zeitschrift Getränke , L-Theanin kann das Auftreten von Infektionen der oberen Atemwege reduzieren. Es wurde auch berichtet, dass L-Theanin Entzündungen im Darm kontrolliert. Es sind jedoch weitere Forschungen zu dieser Prämisse erforderlich.

7. Lindert Sinusitis

L-Theanin soll die Zilienbewegung in der Nase erhöhen. Zilien sind Haarsträhnen in der Nase, die helfen, den Schleim zu entfernen. Wenn eine Person eine Infektion in den Nebenhöhlen hat, kann die Funktion dieser Zilien gestört werden. Sinusitis erschwert es den Flimmerhärchen, Schleim abzusondern, wodurch sich Bakterien dort vermehren können. Das Trinken von Tee als Quelle für L-Theanin kann möglicherweise die Ziliarbewegung erhöhen, sodass das Entfernen von Schleim oder Schleim die Genesung beschleunigen kann.

Gibt es Nebenwirkungen von L-Theanin?

Es gab keine bestätigten Nebenwirkungen bei der Einnahme von L-Theanin-Ergänzungen. Im Allgemeinen sind Nahrungsergänzungsmittel und Teegetränke, die L-Theanin enthalten, für den Verzehr unbedenklich. Obwohl L-Theanin bei der Genesung von Krebs potenziell von Vorteil ist, enthält Tee jedoch auch andere Substanzen, die für Menschen mit dieser Krankheit schädlich sein können. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center kann beispielsweise das Polyphenol EGCG in grünem Tee die Wirksamkeit einiger Chemotherapeutika wie Bortezomib verringern. Daher sollten Krebspatienten, die sich einer Chemotherapie unterziehen, ihren Arzt konsultieren, bevor sie große Mengen grünen Tees trinken oder grünen Tee im Rahmen ihrer Genesung einnehmen möchten. Die Nebenwirkungen von L-Theanin können auch von den Nebenwirkungen des Teetrinkens im Allgemeinen herrühren. Übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Tee kann negative Auswirkungen wie Übelkeit, Magenverstimmung und Reizbarkeit auslösen. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten auch die Menge an Tee, die sie trinken, begrenzen, um eine übermäßige Koffeinaufnahme zu vermeiden. Sie können Ihren Arzt fragen, welche Arten von Lebensmitteln und Getränken für Sie sicher sind. Kinder sollten auch nicht zu viel Tee konsumieren. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in Tee vorkommt und eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Wenn Sie noch Fragen zu den Vorteilen von L-Theanin haben, können Sie frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Die SehatQ-Anwendung ist kostenlos erhältlich unter Appstore und Playstore die zuverlässige Informationen zur Ernährung liefert.