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5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Verbindung im Körper, die aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt wird. 5-HTP ist auch eine Vorläuferverbindung bei der Produktion des Neurotransmitters Serotonin und des Hormons Melatonin. 5-HTP wird nicht nur vom Körper selbst produziert, sondern ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel werden aus den Samen einer aus Afrika stammenden Pflanze hergestellt, nämlich Griffonia simplicifolia . 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel sind beliebt, da man davon ausgeht, dass sie den Serotoninspiegel, den Glücksstoff, erhöhen. Die behauptete Wirkung von 5-HTP-Nahrungsergänzungsmitteln ähnelt der von Antidepressiva, die auch durch eine Erhöhung des Serotoninspiegels wirken. Abgesehen davon, dass 5-HTP als vorteilhaft für die psychische Gesundheit angesehen wird, hat es auch andere potenzielle gesundheitliche Vorteile.

Verschiedene potenzielle gesundheitliche Vorteile von 5-HTP

Hier sind einige der Vorteile, die 5-HTP bietet:

1. Lindert Symptome einer Depression

Einer der wichtigsten potenziellen Vorteile von 5-HTP besteht darin, dass es die Symptome einer Depression lindert. Wie oben erwähnt, kann die Einnahme von 5-HTP-Präparaten den Serotoninspiegel erhöhen. Einige Experten glauben, dass ein Serotonin-Ungleichgewicht zu Depressionen beiträgt. Einige kleine Recherchen, wie veröffentlicht in Zeitschrift für Klinische Psychopharmakologie , zeigte, dass 5-HTP depressive Symptome reduzieren kann. Die Wirkung von 5-HTP ist potenziell optimaler, wenn es mit Antidepressiva kombiniert wird. Da noch weitere Forschung erforderlich ist, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie 5-HTP-Ergänzungen ausprobieren.  

2. Hilft bei der Diät zum Abnehmen

Wenn Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion zu kämpfen haben, können 5-HTP-Ergänzungen in Betracht gezogen werden, da sie das Sättigungsgefühl steigern und das Verlangen nach Essen reduzieren.Konkret soll 5-HTP die Aktivität von hungerstimulierenden Hormonen hemmen – und somit indirekt zum Gewicht beitragen Verlust. Eine Studie berichtete, dass Befragte, denen 5-HTP verabreicht wurde, ihre Kalorienaufnahme signifikant reduzierten, indem sie ihren Konsum von Kohlenhydraten und Fetten reduzierten. Die Studie berichtete auch, dass die Befragten Gewichtsverlust erlebten.

3. Reduzieren Sie Migräneattacken

Die Einnahme von 5-HTP kann helfen, die Häufigkeit von Migräneanfällen zu reduzieren Migräne ist ein primärer Kopfschmerz, der in der Gesellschaft sehr verbreitet ist. Die genaue Ursache der Migräne ist nicht bekannt. Es wird jedoch angenommen, dass diese Kopfschmerzen durch einen niedrigen Serotoninspiegel ausgelöst werden. Es wird auch angenommen, dass 5-HTP das Potenzial hat, Migräneattacken zu reduzieren. Laut einer Studie in der Zeitschrift Europäische Neurologie , berichtete, dass die tägliche Einnahme von 5-HTP über einen Zeitraum von sechs Monaten Migräneattacken bei 71 % der Befragten reduzieren kann. Mehrere andere Studien haben ebenfalls ähnliche Ergebnisse bezüglich der Wirkung von 5-HTP zur Verringerung der Migränehäufigkeit gefunden.

4. Verbessern Sie die Schlafqualität

5-HTP ist ein Vorläufer der Serotoninproduktion. Serotonin wird dann vom Körper in Melatonin umgewandelt, ein Hormon, das im Schlafzyklus eine Rolle spielt und uns nachts beim Einschlafen hilft. Eine 5-HTP-Supplementierung hat das Potenzial, die Schlafqualität durch eine Erhöhung der Melatoninproduktion zu verbessern. Laut einer Studie kann die Kombination von 5-HTP mit Gamma-Aminobuttersäure (GABA) die Einschlafzeit beschleunigen, die Schlafdauer verlängern und die Schlafqualität verbessern.

5. Lindert Fibromyalgie-Symptome

Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die durch Schwäche und Schmerzen in den Muskeln und Knochen gekennzeichnet ist. Wie bei Migräne ist auch die Ursache der Fibromyalgie nicht eindeutig geklärt. Es wird jedoch angenommen, dass ein Serotonin-Ungleichgewicht mit dieser Erkrankung zusammenhängt. Da es eine Wirkung auf die Erhöhung des Serotonins im Körper haben soll, hat die Einnahme von 5-HTP-Ergänzungen auch das Potenzial, Fibromyalgie-Symptome zu lindern. Weitere Forschung ist erforderlich, um das Potenzial von 5-HTP für Fibromyalgie zu bestätigen. [[Ähnlicher Artikel]]

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von 5-HTP

Obwohl die oben genannten potenziellen Vorteile von 5-HTP sehr interessant sind, wird Ihnen sicherlich empfohlen, vor der Einnahme einen Arzt aufzusuchen. Der Grund dafür ist, dass 5-HTP-Ergänzungen Gefahr laufen, Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Erbrechen und Magenschmerzen auszulösen. Diese Nebenwirkungen hängen in der Regel von der Dosis ab, die Sie einnehmen. Die Einnahme von 5-HTP und anderen Medikamenten, die den Serotoninspiegel erhöhen (Antidepressiva, Hustentropfen und verschreibungspflichtige Schmerzmittel) sind ebenfalls gefährlich. Ein zu hoher Serotoninspiegel kann ein Syndrom namens Serotonin-Syndrom auslösen. Unbehandelt ist das Serotonin-Syndrom lebensbedrohlich. Da 5-HTP außerdem Schläfrigkeit stimuliert, kann die Einnahme mit Beruhigungsmitteln übermäßige Schläfrigkeit auslösen.

Notizen von SehatQ

5-HTP ist eine Verbindung im Körper, die aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt wird. 5-HTP ist auch eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Wenn Sie noch Fragen zu 5-HTP und seinen Vorteilen haben, können Sie frag den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Auf die SehatQ-Anwendung kann zugegriffen werden herunterladen kostenlos um Appstore und Playstore die zuverlässige Ergänzungsinformationen liefert.