8 Stressabbau-Getränke, die deine Stimmung steigern können

Stress und Angst beeinträchtigen oft die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn sie nicht sofort behandelt werden, können diese beiden Zustände die Aktivitäten des Patienten beeinträchtigen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Stress und Angst umzugehen. Eine davon ist die Konsultation eines Psychologen oder Psychiaters. Bevor Sie einen Spezialisten konsultieren, können Sie versuchen, diese beiden Erkrankungen selbst zu behandeln, indem Sie Stress- und Angstlinderungsgetränke konsumieren.

Getränk zum Stress- und Angstabbau

Grüner Tee kann Angstzustände lindern Der Konsum von Getränken zur Linderung von Stress und Angst ist eine natürliche Möglichkeit, diese beiden Erkrankungen zu überwinden. Einige Getränke zur Linderung von Stress und Angst, die leicht erhältlich sind, umfassen:

1. Ingwer

Der Gehalt an Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen in Ingwer ist dafür bekannt, das Gehirn vor oxidativen Schäden durch freie Radikale zu schützen. Darüber hinaus zeigen Tierstudien, dass diese eine Küchenzutat Angst reduzieren kann. Die Fähigkeit von Ingwer, Angstzustände zu lindern, soll so stark sein wie die Einnahme von Benzodiazepin-Medikamenten. Ob diese Eigenschaften auch auf den Menschen zutreffen, sind jedoch noch weitere Studien erforderlich.

2. Grüner Tee

Die Aminosäure L-Theanin im grünen Tee hat eine entspannende Wirkung. Eine Studie besagt, dass Menschen, die täglich vier Tassen grünen Tee konsumieren, tendenziell weniger Depressionen haben. Darüber hinaus ist bekannt, dass der Serotonin- und Dopamingehalt in grünem Tee bei der Bekämpfung von Angstzuständen hilft. Diese beiden Verbindungen bekämpfen nicht nur Angstzustände, sondern können auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

3. Kurkuma

Die Verbindung Curcumin in Kurkuma wurde mit der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen in Verbindung gebracht. Curcumin ist dafür bekannt, den Serotonin- und Dopaminspiegel im Körper zu erhöhen, was die Stimmung verbessern kann. Die Forschung legt nahe, dass der Konsum von Kurkuma genauso wirksam sein kann wie Antidepressiva, aber weniger Nebenwirkungen hat.

4. Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken kann verhindern, dass der Körper dehydriert. Dehydration hat das Potenzial, das Blut zu verdicken und dadurch seinen Fluss durch den Körper zu blockieren. Ein blockierter Blutfluss beeinträchtigt dann die Leistung von Endorphinen. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Ihr Gehirn den Fokus verliert und Stress und Angstzustände verursachen.

5. Warme Milch

Dieses stressabbauende Getränk enthält die Aminosäure Tryptophan, die bei der Serotonin-Produktion eine Rolle spielt. Serotonin hat eine beruhigende Wirkung und kann helfen, die Stimmung zu verbessern. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, fügen Sie Ihrer warmen Milch einen Teelöffel Kurkumapulver hinzu.

6. Kokoswasser

Kokoswasser ist ein stressabbauendes Getränk, das reich an Elektrolyten, Vitamin C, Magnesium, Ballaststoffen, Kalzium, Riboflavin, Ballaststoffen und Mangan ist. Der Konsum von Kokoswasser kann helfen, Stress und Angstzustände abzubauen, die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu erhöhen, die Energie zu steigern und die Schlafqualität zu verbessern. Darüber hinaus hat der Kaliumgehalt im Kokoswasser auch Vorteile für den Blutdruck und die Herzfunktion.

7. Frischer Saft

Frische Obst- und Gemüsesäfte enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die dem Körper helfen können, mit Stress und Stress umzugehen. Darüber hinaus helfen die im Saft enthaltenen Antioxidantien dem Körper auch, die durch Stress und Angst verursachten Schäden zu bekämpfen oder zu heilen.

Triggerfaktoren, die Stress verursachen

Finanzielle Probleme können Stress auslösen Der Konsum von stressabbauenden Getränken ist nur eine Möglichkeit, sich besser zu entspannen. Um mit Stress richtig umzugehen, müssen Sie jedoch die Wurzel des Problems kennen. Stress kann durch Probleme verursacht werden, die beim Betroffenen vorhanden sind, aber er kann auch durch äußere Faktoren beeinflusst werden. Einige interne Faktoren, die Stress verursachen, einschließlich:
  • Pessimismus
  • Das Alles-oder-Nichts-Prinzip
  • Denke immer negativ über dich selbst
  • Unfähigkeit, die Realität zu akzeptieren
  • Eine Person, die weniger flexibel oder zu starr ist
  • Habe unrealistische Hoffnungen oder Träume
In der Zwischenzeit gibt es eine Reihe externer Faktoren, die Stress auslösen:
  • Familie
  • Finanzielles Problem
  • Zu viel Aktivität
  • Probleme in der Beziehung
  • Probleme im Arbeitsumfeld
  • Große Veränderungen im Leben
  • Probleme im schulischen Umfeld

Faktoren, die Angst verursachen

Bis jetzt ist die Ursache der Angst nicht mit Sicherheit bekannt. Es ist jedoch bekannt, dass traumatische Lebenserfahrungen Angst auslösen. Darüber hinaus kann Angst auch als Symptom bestimmter Erkrankungen auftreten. Eine Reihe von Erkrankungen werden oft mit Angstzuständen in Verbindung gebracht, darunter:
  • Diabetes
  • Herzkrankheit
  • Bestimmte Behandlungseffekte
  • Reizdarmsyndrom
  • Schilddrüsenprobleme wie Hyperthyreose
  • Missbrauch bestimmter Medikamente
  • Atemwegserkrankungen wie Asthma und COPD
  • Auswirkungen des Aufhörens von Alkohol und Anti-Angst-Medikamenten
  • Ein seltener Tumor, der angstauslösende Hormone zerstört oder produziert
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Notizen von SehatQ

Getränke zur Linderung von Stress und Angstzuständen können helfen, Ihre Stimmung zu verbessern. Eine Reihe von stressabbauenden Getränken, die Sie konsumieren können, sind Wasser, Kurkuma, warme Milch, grüner Tee und Kokoswasser. Wenn Ihr Stress und Ihre Angst anhalten oder sich sogar verschlimmern, wenden Sie sich sofort an einen Psychiater oder Psychologen. Eine möglichst frühzeitige Behandlung kann eine Verschlechterung Ihres Zustands verhindern. Um weiter zu diskutieren, was Stressabbaugetränke sind, frag direkt den arzt in der SehatQ-Gesundheits-App. Jetzt herunterladen unter App Store und Google Play .