10 Lebensmittel gegen Grippe, die den Genesungsprozess beschleunigen
Grippe kann jeden und zu jeder Zeit treffen. Symptome, die durch diese Virusinfektion verursacht werden, verursachen manchmal Unbehagen für den Körper, wie Fieber, Kopfschmerzen, laufende Nase bis hin zu vermindertem Appetit. Sie können jedoch nicht einfach mitmachen. Der Grund dafür ist, dass die Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung erhalten, helfen können, die Grippe zu heilen. Einige der Nahrungsmittel für die Grippe, die in diesem Artikel besprochen werden, sind dafür bekannt, den Genesungsprozess zu beschleunigen. Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.
Ernährungsempfehlungen zur Grippelinderung
Auch wenn Sie keinen Appetit haben, müssen Sie trotzdem essen, damit der Genesungsprozess schneller abläuft. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die bei einer Erkältung empfohlen werden.1. Brühe
Nährstoffe aus Brühe machen dieses Nahrungsmittel gut gegen Erkältungen Brühe ist ein Nahrungsmittel gegen Erkältungen, das den Heilungsprozess sehr gut beschleunigt. Brühe ist eine Flüssigkeit, die durch Kochen von Fleisch, Knochen oder Gemüse zusammen mit anderen Gewürzen hergestellt wird. Brühen, insbesondere solche aus Knochen, enthalten sehr reiche Nährstoffe, darunter Kalzium, Magnesium, Phosphor, Vitamin A bis hin zu Mineralien wie Zink und Eisen. Diese Nährstoffe helfen dem Körper, sich schneller zu erholen. Wenn Sie eine Erkältung haben, ist es auch wahrscheinlicher, dass Ihr Körper dehydriert oder Flüssigkeit durch Schweiß, Fieber und verstopfte Nase verliert. Nun, Brühe hilft, Austrocknung zu verhindern. . Die wärmende Wirkung der Brühe spielt auch bei der Linderung von Grippesymptomen wie Halsschmerzen und verstopfter Nase eine Rolle.2. Hühnersuppe
Hühnersuppe ist ein großartiges Nahrungsmittel, um eine Erkältung zu lindern, da sie die Vorteile von Brühe, Hühnchen, Gemüse und Gewürzen kombiniert. Es kann nicht nur gut hydratisiert werden, Hühnersuppe ist auch sättigend und gesund mit den darin enthaltenen Zutaten wie Protein, Vitaminen und Ballaststoffen.3. Fisch
Proteinhaltige Lebensmittel wie Fisch beschleunigen die Erholung bei einer Erkältung.Fische wie Thunfisch, Makrele und Lachs sind Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Omega-3 ist sehr gut bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, um Krankheiten vorzubeugen und zu bekämpfen. Darüber hinaus ist der Fettgehalt von Fisch auch ein guter natürlicher Entzündungshemmer im Genesungsprozess.4. Nüsse
Nussarten wie Oliven und Walnüsse sind ebenfalls reich an Omega-3, um das Immunsystem zu erhalten.5. Knoblauch
Der Verzehr von Knoblauchpräparaten oder der Verzehr von rohem Knoblauch kann, auch wenn wissenschaftlich nachgewiesen, das Immunsystem stärken und Erkältungen lindern. Wenn Sie es nicht so gerne roh essen, können Sie als Alternative zu jedem Gericht Knoblauch hinzufügen. [[Ähnlicher Artikel]]6. Gemüse
Gemüse hat sich als gesund für den Körper erwiesen, auch als Erkältungsmittel. Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl und anderes grünes Blattgemüse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Neben der Befriedigung der Bedürfnisse des Körpers ist dieser Inhalt sehr wichtig, um das Immunsystem während der Erholungsphase zu stärken.7. Obst
Obst enthält Vitamin C und ist gut gegen Grippe. Obst ist eines der Nahrungsmittel, um Grippe zu lindern. Die beste Frucht gegen Erkältungen ist die, die Vitamin C enthält, da sie das Immunsystem stärken kann. Laut der Website des indonesischen Gesundheitsministeriums sind einige Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt gut gegen Grippe, darunter:- Orange
- Apfel
- Papaya
- Banane
- Preiselbeeren
- Kiwi