10 Lebensmittel gegen Grippe, die den Genesungsprozess beschleunigen

Grippe kann jeden und zu jeder Zeit treffen. Symptome, die durch diese Virusinfektion verursacht werden, verursachen manchmal Unbehagen für den Körper, wie Fieber, Kopfschmerzen, laufende Nase bis hin zu vermindertem Appetit. Sie können jedoch nicht einfach mitmachen. Der Grund dafür ist, dass die Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung erhalten, helfen können, die Grippe zu heilen. Einige der Nahrungsmittel für die Grippe, die in diesem Artikel besprochen werden, sind dafür bekannt, den Genesungsprozess zu beschleunigen. Sehen Sie sich die vollständige Rezension unten an.

Ernährungsempfehlungen zur Grippelinderung

Auch wenn Sie keinen Appetit haben, müssen Sie trotzdem essen, damit der Genesungsprozess schneller abläuft. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die bei einer Erkältung empfohlen werden.

1. Brühe

Nährstoffe aus Brühe machen dieses Nahrungsmittel gut gegen Erkältungen Brühe ist ein Nahrungsmittel gegen Erkältungen, das den Heilungsprozess sehr gut beschleunigt. Brühe ist eine Flüssigkeit, die durch Kochen von Fleisch, Knochen oder Gemüse zusammen mit anderen Gewürzen hergestellt wird. Brühen, insbesondere solche aus Knochen, enthalten sehr reiche Nährstoffe, darunter Kalzium, Magnesium, Phosphor, Vitamin A bis hin zu Mineralien wie Zink und Eisen. Diese Nährstoffe helfen dem Körper, sich schneller zu erholen. Wenn Sie eine Erkältung haben, ist es auch wahrscheinlicher, dass Ihr Körper dehydriert oder Flüssigkeit durch Schweiß, Fieber und verstopfte Nase verliert. Nun, Brühe hilft, Austrocknung zu verhindern. . Die wärmende Wirkung der Brühe spielt auch bei der Linderung von Grippesymptomen wie Halsschmerzen und verstopfter Nase eine Rolle.

2. Hühnersuppe

Hühnersuppe ist ein großartiges Nahrungsmittel, um eine Erkältung zu lindern, da sie die Vorteile von Brühe, Hühnchen, Gemüse und Gewürzen kombiniert. Es kann nicht nur gut hydratisiert werden, Hühnersuppe ist auch sättigend und gesund mit den darin enthaltenen Zutaten wie Protein, Vitaminen und Ballaststoffen.

3. Fisch

Proteinhaltige Lebensmittel wie Fisch beschleunigen die Erholung bei einer Erkältung.Fische wie Thunfisch, Makrele und Lachs sind Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Omega-3 ist sehr gut bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems, um Krankheiten vorzubeugen und zu bekämpfen. Darüber hinaus ist der Fettgehalt von Fisch auch ein guter natürlicher Entzündungshemmer im Genesungsprozess.

4. Nüsse

Nussarten wie Oliven und Walnüsse sind ebenfalls reich an Omega-3, um das Immunsystem zu erhalten.

5. Knoblauch

Der Verzehr von Knoblauchpräparaten oder der Verzehr von rohem Knoblauch kann, auch wenn wissenschaftlich nachgewiesen, das Immunsystem stärken und Erkältungen lindern. Wenn Sie es nicht so gerne roh essen, können Sie als Alternative zu jedem Gericht Knoblauch hinzufügen. [[Ähnlicher Artikel]]

6. Gemüse

Gemüse hat sich als gesund für den Körper erwiesen, auch als Erkältungsmittel. Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl und anderes grünes Blattgemüse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Neben der Befriedigung der Bedürfnisse des Körpers ist dieser Inhalt sehr wichtig, um das Immunsystem während der Erholungsphase zu stärken.

7. Obst

Obst enthält Vitamin C und ist gut gegen Grippe. Obst ist eines der Nahrungsmittel, um Grippe zu lindern. Die beste Frucht gegen Erkältungen ist die, die Vitamin C enthält, da sie das Immunsystem stärken kann. Laut der Website des indonesischen Gesundheitsministeriums sind einige Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt gut gegen Grippe, darunter:
    • Orange
    • Apfel
    • Papaya
    • Banane
    • Preiselbeeren
    • Kiwi

8. Joghurt

Joghurt ist ein Milchprodukt durch einen Fermentationsprozess. Mit seinem Nährstoff- und Proteingehalt ist Joghurt eines der empfohlenen Lebensmittel bei Erkältungen und hilft bei Halsschmerzen. Der Gehalt an guten Bakterien kann auch dazu beitragen, die Verdauungsgesundheit zu erhalten. So können die Nährstoffe aus jedem zugeführten Lebensmittel richtig aufgenommen werden. Sie sollten ganzen Joghurt essen ( schlicht ) ohne Zuckerzusatz.

9. Haferflocken

Eine Schüssel mit warmen Haferflocken kann sein Superfood was praktisch ist, um die Grippe zu lindern. Nährstoffe wie Vitamin E, antioxidative Polyphenole und Beta-Glucan-Fasern können das Immunsystem stärken.

10. Gewürze

Wenn Sie erkältet sind, können Symptome einer verstopften Nase, Halsschmerzen und Engegefühl in der Brust auftreten. Gewürze wie Pfeffer, Ingwer, Kurkuma und Kardamom können diese Symptome lindern und Sie besser atmen lassen. Auch die Vitamine und Mineralstoffe in Gewürzen stärken das Immunsystem. [[Ähnlicher Artikel]]

Warum ist Nahrung für den Genesungsprozess wichtig?

Gesunde und ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung ist für den Körper sehr wichtig, insbesondere im Genesungsprozess bei Krankheit. Nahrung wird benötigt, um die Bedürfnisse des Körpers zu decken, beschädigte Zellen zu reparieren und das Immunsystem oder das Immunsystem zu stärken. Dieses Immunsystem fungiert als Abwehrsystem des Körpers gegen eine Krankheit, einschließlich Viren, die Grippe verursachen. Durch die Stärkung des Immunsystems kann es dem Körper helfen, Krankheiten zu bekämpfen.

Notizen von SehatQ

Es gibt keinen todsicheren Weg, der Sie vor einer Krankheit bewahren kann. Eine gesunde und richtige Ernährung kann jedoch dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, um Viren und Krankheiten zu bekämpfen und sogar der Grippe vorzubeugen. Achte während der Grippe darauf, dass du genug trinkst und die richtigen Lebensmittel wählst. Bei Bedarf können Sie auch rezeptfreie Erkältungsmittel einnehmen. Essen Sie Lebensmittel, die Grippesymptome lindern können, insbesondere Obst und Gemüse. Stattdessen müssen Sie während der Grippe auch einige diätetische Einschränkungen vermeiden, wie z. B. verpackte Snacks mit hohem Salz- und MSG-Gehalt und Fast Food. Denn der hohe Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren kann das Entzündungsrisiko erhöhen. Wenn Sie genauer fragen möchten, welche Lebensmittel bei einer Erkältung gemieden werden sollten, können Sie die Funktionen nutzen mit arzt chatten über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ. Laden Sie die App herunter unter App Store und Google Play jetzt!

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