Vitamin E: Vorteile, Dosierungen, Nebenwirkungen und Nahrungsquellen
Jedes Mal, wenn wir darüber reden Hautpflege, sicherlich nicht von der Funktion von Vitamin E zu trennen. Nennen Sie es Produkte wie Seren, Feuchtigkeitscremes, Augencremes und vieles mehr. Bei direkter Anwendung über Abstriche hat Vitamin E die Funktion, Hautprobleme zu lindern.Vitamin E wird natürlich im Körper produziert und kann auch aus bestimmten Nahrungsmitteln gewonnen werden. Grundsätzlich ist Vitamin E die Bezeichnung für eine Gruppe öllöslicher Antioxidantien. [[Ähnlicher Artikel]]
Vorteile von Vitamin E für die Gesundheit des Körpers
Eine der Funktionen von Vitamin E ist die Befeuchtung und Pflege der Haut.Als Gruppe der Antioxidantien ist die Funktion von Vitamin E natürlich sehr wichtig für den Körper und die menschliche Haut. Einige der Vorteile von Vitamin E für den Körper sind:1. Antioxidans
Vitamin E ist ein Nährstoff, der Antioxidantien enthält, die sowohl äußerlich als auch innerlich für den Körper sehr wichtig sind. Diese Antioxidantien können oxidative Schäden an Körperzellen verhindern, indem sie Partikel freier Radikale ausstoßen. Für die Haut können freie Radikalpartikel schnell alles aufnehmen, was ihr begegnet, wie Hautproteine, Zellmembranen, DNA. Hier besteht die Hauptfunktion von Vitamin E darin, die Haut vor der zerstörerischen Wirkung freier Radikale zu schützen.2. Feuchtigkeitsspendend und gesund
Darüber hinaus können die Vorteile von Vitamin E für die Haut auch Feuchtigkeit spenden und ihre Gesundheit erhalten. Wenn die Haut Probleme wie Rötungen oder Akne hat, kann Vitamin E die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, sodass sie langsam gesünder wird. Lesen Sie auch: 6 Vorteile von Vitamin E für die Haut, die von Männern und Frauen benötigt wird3. Entzündungshemmend
Die nächste Funktion von Vitamin E ist als entzündungshemmend. Für diejenigen, die bestimmte Hautprobleme haben, kann Vitamin E ein entzündungshemmendes Mittel sein, das verhindert, dass sich das Problem verschlimmert. Denken Sie jedoch daran, dass Vitamin E normalerweise nicht für Personen mit sehr fettiger, empfindlicher oder zu Akne neigender Haut empfohlen wird. Es ist nicht ausgeschlossen, dass es zu allergischen Reaktionen wie Juckreiz und Reizungen kommt.4. Ekzeme heilen
Menschen, die Probleme mit Ekzemen haben, können diese mit Vitamin E überwinden. Die Verwendung von Vitamin E zur Behandlung von Ekzemen muss jedoch natürlich auf Allergien und unter ärztlicher Aufsicht getestet werden. Die Reaktion kann bei jeder Person unterschiedlich sein.5. Hormonproduktion
Für die Gesundheit des Körpers ist die Funktion von Vitamin E auch bei der Produktion von hormonähnlichen Substanzen, den sogenannten Prostaglandinen, wichtig. Diese Substanz ist für die Steuerung von Körperfunktionen wie Blutdruck bis hin zu Muskelkontraktionen verantwortlich. Aus diesem Grund wird Vitamin E als Substanz bezeichnet, die für die Wiederherstellung der Muskulatur nach hochintensivem Training nützlich ist. Außerdem ist Vitamin E auch ein Reiz, damit die Muskulatur nicht geschwächt wird.6. Krankheiten vorbeugen
Eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Vitamin E kann auch einigen Krankheiten vorbeugen. Beispiele sind Krebs, Herzkrankheiten oder Krankheiten, die mit kognitivem Verfall verbunden sind. Vitamin E spielt auch eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Ein starkes Immunsystem verringert das Risiko, an viralen und bakteriellen Infektionen zu erkranken. Dieser Vorteil von Vitamin E hat auch andere Auswirkungen, in Form einer erhöhten Aktivität zwischen den Zellen, damit der Stoffwechsel des Körpers normal läuft.7. Förderung der Durchblutung
Die Einnahme von Vitamin E erleichtert dem Körper die Aufnahme von Vitamin K, was die Produktion neuer Blutkörperchen im Körper erleichtert. Darüber hinaus kann Vitamin E auch die Blutgefäße erweitern, um das Auftreten von Blutgerinnseln entlang des Kanals zu verhindern, so dass es gut für die Herzgesundheit ist.8. Unterstützen Sie den Wundheilungsprozess
Die nächste Funktion von Vitamin E besteht darin, den Wundheilungsprozess zu unterstützen. In einer Studie veröffentlicht in Indisches Dermatologie-Online-JournalEs wird angenommen, dass Vitamin-E-Präparate den Wundheilungsprozess unterstützen können. Allerdings sind noch weitere Studien nötig, um die Funktion dieses Vitamins E nachzuweisen.Lebensmittel mit Vitamin E
Die gute Nachricht ist, dass Vitamin E in einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln enthalten ist, von Nüssen, Obst und Gemüse. Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis 15 mg Vitamin E pro Tag. Einige Arten von Nahrungsquellen für Vitamin E aus Pflanzen und Tieren, von denen eine ist:- Sonnenblumenkerne: 35 mg Vitamin E/100 g Portion
- Mandeln: 26 mg Vitamin E/100 g Portion
- Haselnüsse: 15 mg Vitamin E/100 g Portion
- Erdnüsse: 8,3 mg Vitamin E/100 g Portion
- Avocados: 2,1 mg Vitamin E/100 g Portion
- Mango: 0,9 mg Vitamin E/100 g Portion
- Kiwi: 1,5 mg Vitamin E/100 g Portion
- Abalone: 4 mg Vitamin E/100 g Portion
- Gänsefleisch: 1,7 mg Vitamin E/100 g Portion
- Lachs: 1,1 mg Vitamin E/100 g Portion
- Schnecken: 5 mg Vitamin E/100 g Portion
- Fischeier: 7 mg Vitamin E/100 g Portion
- Hummer: 1 mg Vitamin E/100 g Portion
Empfohlener Tagesbedarf an Vitamin E
Darüber hinaus ist die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin E für jede Person unterschiedlich, hauptsächlich abhängig von ihrem Alter, wie zum Beispiel:- 0-5 Monate: 4 mg
- Alter 7-12 Monate: 5 mg
- Alter 1-3 Jahre: 6 mg
- Alter 4-8 Jahre: 7 mg
- Alter 9-13 Jahre: 11 mg
- Ab 14 Jahren: 15 mg
- Stillende Mütter: 19 mg
Nebenwirkungen von Vitamin E für den Körper, die Aufmerksamkeit erfordern
Obwohl es viele Vorteile hat, sollte der Konsum von Vitamin E nicht übermäßig sein. Der Grund dafür ist, dass eine übermäßige Einnahme dieses Vitamins verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen kann, insbesondere Blutungsstörungen bei denen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen. Die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten kann manchmal auch einige Nebenwirkungen verursachen, wie zum Beispiel:- Übel
- Kopfschmerzen
- Ausschlag auf der Haut
- Magenschmerzen
- Durchfall