Das beliebteste und am häufigsten konsumierte tierische Protein ist Huhn. Die Verarbeitung ist einfach, es kann für alle Arten von Gerichten verwendet werden. Jeder Teil des Hühnerkörpers hat unterschiedliche Kalorien. Zum Beispiel unterscheiden sich die Kalorien der Hähnchenschenkel von den Kalorien der Brüste. Welche man wählt, hängt von der „Mission“ jeder Person ab. Wenn Sie auf einer Diät-Mission sind, um Ihr Idealgewicht zu erreichen, können Hühnerstücke mit weniger Kalorien eine Option sein. Das gleiche gilt es auch für Sportler oder Sportler zu beachten
Bodybuilder die Muskelmasse aufbauen möchten, aber kein Körperfett aufbauen möchten.
Hähnchenstücke Kalorien
Hier sind einige Hühnchenkalorien, je nachdem, welcher Teil verzehrt wird:
Die Brust ist bei vielen Menschen beliebt, weil sie viel Fleisch hat und größer ist. In gekochter Hähnchenbrust ohne Haut (172 Gramm) sind 54 Gramm Protein enthalten. Darüber hinaus enthält Hähnchenbrust 284 Kalorien oder 165 Kalorien pro 100 Gramm Portion. Bis zu 80 % der Kalorien in Form von Proteinen, während 20 % der Kalorien in Form von Fett enthalten sind. Für Menschen, die Muskelmasse aufbauen oder eine Diät machen, ist Hühnerbrust normalerweise eine Option, aber vergessen Sie nicht, die Haut zu trennen. Der Proteingehalt ist hoch, während die Kalorien aus Fett recht gering sind. Sie müssen sich also keine Sorgen machen, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
Neben der Brust sind auch viele Hähnchenschenkel-Kalorien neugierig, da sie auch Hühnchenstücke enthalten, die ebenfalls beliebt sind. In einem gekochten Oberschenkel ohne Haut (52 Gramm) befinden sich 13,5 Gramm Protein. Kalorien auf den Oberschenkeln von Hühnchen enthalten auch 109 Kalorien pro Oberschenkel oder 209 Kalorien pro 100-Gramm-Portion. 53 % der Kalorien stammen aus Protein, 47 % aus Fett. Viele Menschen essen gerne die Oberschenkel anstelle der Brust, weil sie als schmackhafter gelten.
Drumsticks (Unterschenkel)
Neben dem Oberschenkel gibt es noch einen kleineren Teil, nämlich den Unterschenkel und wird gemeinhin als . bezeichnet
Trommelstöcke. Ein Hähnchenschenkel ohne Haut oder ohne Knochen (44 Gramm) enthält 12,4 Gramm Protein. Darüber hinaus betragen die Kalorien von Hähnchenschenkeln ohne Haut jeweils 76 Kalorien
Trommelstock oder 172 Kalorien pro 100 Gramm. Bis zu 70 % der Kalorien in Form von Proteinen und die restlichen 30 % in Form von Fett. Wie wäre es mit den Unterschenkeln mit Haut? Die Kalorien sind sicherlich mehr, das sind 112 Kalorien. Bis zu 53% der Kalorien in Form von Protein und die restlichen 47% in Form von Fett.
Viele Leute essen gerne Chicken Wings oder
Hühnerflügel als Snack. Ein Hühnerflügel ohne Haut oder ohne Knochen (21 Gramm) enthält 6,4 Gramm Protein. Während die Kalorien eines Hähnchenflügels ohne Haut 42 Kalorien betragen. Bis zu 64% der Kalorien in Form von Protein und 36% in Form von Fett. Aber im Allgemeinen essen die Leute Chicken Wings mit der Haut. Kalorien-Hähnchenflügel mit Haut bis zu 99 Kalorien. Insgesamt 39% der Kalorien in Form von Eiweiß und 61% aus Fett.
Brust- und Oberschenkelkalorien
Oberschenkel- und Flügelkalorien
Welches Hühnchen-Stück soll ich wählen?
Die Auswahl der Hühnchenstücke hängt von den Bedürfnissen jeder Person ab. Wenn die Kalorien in der Hähnchenschenkel ein zu großes Verhältnis zwischen Protein und Fett haben, wechseln Sie zur Brust. Hühnerbrust wird normalerweise von Menschen gewählt, die eine Diät zum Abnehmen machen. Dies ist der Teil des Hühnchens, der die wenigsten Kalorien enthält, aber reich an Protein ist. Aber für andere, die eine Keto-Diät oder eine kohlenhydratarme Diät einhalten
, Dann können die Kalorien von Hähnchenschenkeln von Vorteil sein, da das Fett darin ziemlich hoch ist. Auf der anderen Seite müssen Menschen, die versuchen, an Gewicht zuzunehmen oder Muskelmasse aufzubauen, mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie täglich verbrennen. Dies bedeutet, dass Sie die fetteren Teile der Hähnchenteile wählen sollten, da diese auch kalorienreicher sind. Wie Sie Hühnchen zubereiten, kann einen Unterschied in der Anzahl der Kalorien ausmachen. Zum Beispiel Hühnchen, das gegrillt, gebraten und mit Kokosmilch Curry zubereitet wird. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Denken Sie auch an die Wahl
probiotisches Huhn oder Hühner aus Freilandhaltung als gesündere Wahl von Hühnern, die frei von Antibiotika oder Hormonen sind. Variieren Sie Ihre Ernährung mit Gemüse, Obst, Kohlenhydraten und anderen Proteinen.
Brust- und Oberschenkelkalorien 
Oberschenkel- und Flügelkalorien 
