Befolgen Sie diese 10 einfachen Schritte, um die Schläfrigkeit während des Lernens loszuwerden
Schläfrigkeit ist einer der häufigsten Feinde, mit denen Menschen beim Lernen konfrontiert sind. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Schläfrigkeit während des Lernens loszuwerden. Sie sollten jedoch zuerst verstehen, was Schläfrigkeit während des Studiums verursacht, damit ähnliche Probleme in Zukunft nicht wieder auftreten.
Ursachen für Schläfrigkeit beim Lernen
Das Auftreten von Schläfrigkeit während des Studiums kann das Material beeinflussen, das in das Gehirn eindringt. Wenn Sie schläfrig lernen, wird der Lernstoff sicherlich nicht optimal aufgenommen und verstanden. Es ist nicht sicher bekannt, was Schläfrigkeit während des Studiums verursacht. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die das Auftreten der Erkrankung erhöhen können. Hier sind eine Reihe von Faktoren, die Sie beim Lernen schläfrig machen können:- Lernen bis spät in die Nacht
- Müde nach anderen Aktivitäten
- Zu viel essen
- Langweiliges Kursmaterial
Wie man Schläfrigkeit beim Lernen loswird
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Schläfrigkeit während des Lernens loszuwerden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Auswirkungen für jede Person unterschiedlich sein können. Einige Möglichkeiten, die Schläfrigkeit während des Lernens loszuwerden, sind:1. Bewegen Sie sich nach jeder bestimmten Zeitzählung
Bewegungspausen wie Gehen, Tanzen oder kleine Dehnübungen können dir helfen, beim Lernen wach zu bleiben. Außerdem kann es helfen, Stress abzubauen und Ihre Fähigkeit zu verbessern, sich an das Gelernte zu erinnern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 kann ein 10-minütiger Spaziergang im Freien dazu beitragen, die Leistung von Schülern jeden Alters (von der Grundschule bis zum College) in Bezug auf das Erinnern, Analysieren und Erledigen von Aufgaben zu verbessern.2. Setzen Sie sich aufrecht hin
Versuche immer aufrecht zu sitzen, damit du beim Lernen nicht einschläfst. Beim Lernen wirst du in der Regel nach einer möglichst bequemen Position suchen. Leider führt dies beim Lernen oft zu Schläfrigkeit. Um wach zu bleiben, solltest du aufrecht sitzen. Aufrechtes Sitzen ist mit der Aktivität des sympathischen Nervensystems verbunden, dem Nervensystem, das Funktionen wie Wachsamkeit steuert. Zusätzlich zum aufrechten Sitzen können Sie versuchen, im Stehen zu lernen. Das Lernen im Stehen kann helfen, die Durchblutung zu erhöhen, sodass Sie während des Lernens frei von Schläfrigkeit sind.3. Vermeide es, im Schlafzimmer zu lernen
Ist einer der bequemsten Orte, kann das Lernen im Schlafzimmer Schläfrigkeit verursachen. Wenn möglich, lerne woanders, zum Beispiel in einer Bibliothek, einem Café oder einem anderen Raum in deinem Haus neben deinem Schlafzimmer.4. Halten Sie den Körper hydratisiert
Wenn Ihr Körper dehydriert ist, können Symptome wie Müdigkeit und Schläfrigkeit auftreten. Darüber hinaus kann dieser Zustand auch die kognitive Funktion des Gehirns beeinträchtigen, was dann den Lernprozess erschweren kann. Die Forschung sagt, dass Dehydration das Kurzzeitgedächtnis und die Konzentration beeinträchtigen kann. Daher ist es sehr wichtig, den Körper hydratisiert zu halten, um Schläfrigkeit während des Lernens zu vermeiden, insbesondere wenn das Wetter heiß ist.5. Essen Sie gesundes Essen
Süße Snacks essen und Junk-Food kann den Körper träge machen und beim Lernen schläfrig machen. Um genügend Energie und Nährstoffe zu erhalten, sollten Sie Lebensmittel wie:- Protein: Weißfisch, Bohnen, Geflügel, Eier und mageres Rindfleisch
- Komplexe Kohlenhydrate: Obst, Gemüse, Nüsse, Hafer, Naturreis und Vollkornbrot
- Gesunde Fette: Avocado, Lachs, Eier, Nüsse und Olivenöl