Lernen Sie Vinyasa Yoga kennen, was sind seine Vorteile?
Haben Sie schon einmal Vinyasa-Yoga ausprobiert? Vinyasa Yoga ist eine Yogaform, die eine Reihe von Bewegungen beinhaltet, bei denen der Wechsel dem Rhythmus des Atems angepasst wird. Sie bewegen sich beim Ein- oder Ausatmen direkt von einer Pose zur nächsten und erzeugen einen dynamischen Fluss. Erfahren Sie unten mehr über Vinyasa-Yoga.
Vorteile von Vinyasa-Yoga
Vinyasa kommt buchstäblich aus dem Sanskrit, was Beziehung bedeutet. Interpretiert ist dies die Beziehung zwischen Bewegung und Atem oder die Beziehung zwischen Posen in einer Sequenz. Vinyasa Yoga-Posen und Flussraten variieren im Allgemeinen je nach Lehrer. Vinyasa Yoga kann die Energie des Körpers steigern und für Entspannung sorgen. Was einige der anderen Vorteile von Yoga Vinyasa betrifft, nämlich:1. Erhöhen Sie die Muskelkraft
Vinyasa Yoga kann helfen, die Muskelkraft zu steigern, da die nacheinander ausgeführten Posen so dynamisch sind. Dadurch bewegen sich die Muskeln des Körpers schneller, so dass der Körper auch fitter werden kann.2. Senken von Stress und Angstzuständen
Die entspannende Wirkung von Vinyasa Yoga kann helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die Sie erleben. Wenn Sie während einer Yoga-Sitzung ein- und ausatmen, wird sich Ihr Geist viel ruhiger anfühlen.3. Verbessern Sie Stabilität und Gleichgewicht
Im Allgemeinen kann Yoga tatsächlich Stabilität und Gleichgewicht verbessern. Durch regelmäßiges Üben von Vinyasa Yoga wird Ihr Körper ausgeglichener und verringert das Sturzrisiko.4. Helfen Sie beim Abnehmen
Da die Bewegungen schneller und aktiver sind, kann Vinyasa Yoga mehr Kalorien verbrennen. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.5. Das ideale Cardio-Workout
Laut einer Studie im Journal of Yoga & Physical Therapy aus dem Jahr 2013 machen die schnellen Bewegungen des Vinyasa Yoga es zu einer idealen Herz-Kreislauf-Übung. Dies kann dazu beitragen, die Leistungsfähigkeit des Herzens zu nähren und zu verbessern. [[Ähnlicher Artikel]]Vinyasa Yoga-Bewegungen für Anfänger
Auch wenn Sie noch Anfänger sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie beim Vinyasa Yoga Schwierigkeiten haben, denn es gibt spezielle Bewegungen für Anfänger. Hier ist eine Abfolge von Vinyasa-Yoga-Bewegungen für Anfänger, die häufig ausgeführt werden:Stelle Planke
Senke deine Knie, Brust und Kinn
Kobra-Pose
Abwärts gerichteter Hund