Effektive Hustentechniken und wichtige Hustenetikette, die Sie befolgen sollten

Husten ist eigentlich ein natürlicher Mechanismus des Körpers, der versucht, die Blockade in den Atemwegen zu beseitigen. Aber wenn es immer wieder passiert, werden Sie sich sicherlich müde fühlen. Daher ist es eine gute Idee, die Stadien eines wirksamen Hustens zu verfolgen, damit die Blockade schneller gelöst werden kann. Neben Hustentechniken müssen Sie auch auf die richtige Hustenetikette achten, damit sich der beim Husten austretende Speichel nicht ausbreitet und eine Krankheitsübertragung verursacht. Hier ist die Erklärung.

Vorteile einer effektiven Hustentechnik

Husten ist eine Möglichkeit, einen blockierten Atemweg zu öffnen. Mit der richtigen Technik können Sie leichter atmen und das Infektionsrisiko der Atemwege sinkt. Husten mit einer effektiven Technik spart auch Energie. Wie wir wissen, kann uns ständiges Husten müde machen. Ganz zu schweigen davon, dass dieser Zustand den Schleim tatsächlich im Inneren hält, bis er schwer herauskommt. Nach Angaben des indonesischen Gesundheitsministeriums können effektive Hustentechniken auch die Atemmuskulatur trainieren, ihre Funktionen richtig zu erfüllen. Mit dieser Technik werden Sie sich auch daran gewöhnen, gut zu atmen. Das Erlernen des effektiven Hustens ist besonders wichtig für Menschen mit Atemwegserkrankungen in der Vorgeschichte, wie zum Beispiel:
  • Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
  • Emphysem
  • Fibrose
  • Asthma
  • Lungenentzündung
  • Bettruhepatient (Bettruhe)
  • Patienten, die gerade die Operation abgeschlossen haben
In der Zwischenzeit sollten Menschen mit einer Vorgeschichte von Krankheiten wie der folgenden keine wirksamen Hustentechniken anwenden, da sie den Zustand tatsächlich verschlimmern.
  • Spannungspneumothorax
  • Hämoptyse oder Bluthusten
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Hypotonie, Herzinfarkt oder Herzrhythmusstörungen
  • Lungenödem
  • Pleuraerguss

Wie man einen effektiven Husten macht

Angesichts der erheblichen Vorteile müssen effektive Hustentechniken von jedem angewendet werden, der dies kann. Hier sind die Schritte.
  • Setzen Sie sich mit beiden Füßen auf den Boden auf einen Stuhl oder die Bettkante.
  • Positionieren Sie den Körper leicht nach vorne gelehnt, aber immer noch entspannt.
  • Verschränken Sie die Arme vor dem Bauch und atmen Sie langsam durch die Nase ein.
  • Beim Ausatmen lehne dich wieder nach vorne und drücke deinen Bauch mit der Mittelfalte zusammen und huste 2-3 mal mit leicht geöffnetem Mund.
  • Der erste Husten wird den Schleim nach oben bewegen. Darüber hinaus ist es der zweite und dritte Husten, der es ausstößt.
  • Wiederholen Sie die obigen Schritte bei Bedarf.
Beim Husten ist es nicht ratsam, zu schnell und tief durch den Mund zu atmen. Dies liegt daran, dass dies die Bewegung des Schleims aus der Lunge beeinträchtigen und Ihren Husten sogar verschlimmern kann. Um Husten zu lindern, wird außerdem empfohlen, täglich 6-8 Gläser Wasser zu trinken. Durch die Aufnahme von Wasser wird der Schleim flüssiger und kann leichter passieren. Die oben genannten wirksamen Hustentechniken sind möglicherweise nur möglich, wenn Sie zu Hause oder im Krankenhaus sind. Wenn Sie im Freien sind, können Sie dies in fast denselben Schritten im Stehen tun, nämlich:
  • 4-5 mal tief durchatmen
  • Halten Sie beim letzten Atemzug den Atem für 1-2 Sekunden an
  • Schultern und Brust heben und lockern, dann laut und spontan husten
  • Schleim entfernen, während du dich räusperst
  • Mach es bei Bedarf noch einmal
Beim Husten, sowohl zu Hause als auch außerhalb des Hauses, einen Ort zum Entsorgen von Schleim bereitstellen. Werfen Sie Schleim nicht achtlos, besonders wenn Sie direkt auf die Straße spucken. Speichel und Schleim können ein Medium für die Übertragung von Krankheiten sein. [[Ähnlicher Artikel]]

Richtige Hustenetikette

Beim Husten müssen Sie auch die richtige Hustenetikette einhalten, um die Krankheit nicht auf Ihre Umgebung zu übertragen. Wenn Sie das Gefühl haben, zu husten, und andere Menschen in Ihrer Nähe sind, halten Sie die folgende Hustenetikette ein.
  • Verwenden Sie eine Maske.
  • Wenn Sie keine Maske tragen, bedecken Sie beim Husten Mund und Nase mit einem Taschentuch oder bedecken Sie sie mit der Innenseite Ihres Ellbogens.
  • Husten Sie anderen nicht ins Gesicht, drehen Sie Ihr Gesicht weg, wenn Sie husten.
  • Werfen Sie das gebrauchte Taschentuch sofort in den Müll.
  • Hände mit fließendem Wasser und Seife oder Handdesinfektionsmittel waschen.
  • Wenn Sie sich nicht die Hände gewaschen haben, berühren Sie keine anderen Menschen oder Dinge, mit denen Sie viel teilen.
  • Wenn Sie einen Gegenstand berührt haben, reinigen Sie ihn sofort mit einem Desinfektionsmittel.
  • Wenn Sie krank sind, sollten Sie sich eine Zeit lang nicht in der Nähe anderer Menschen aufhalten.
Durch das Üben effektiver Hustentechniken und der Hustenetikette wird sich Ihre Atmung leichter anfühlen und Sie haben die Übertragung von Krankheiten auf Ihre Nächsten verhindert.