12 Vorteile von Seefisch für die Gesundheit und ihren Nährwert
Die Vorteile von Meeresfischen sind aufgrund ihres hohen Proteingehalts und ihrer geringen Kalorien schon lange bekannt. Es überrascht nicht, dass Seefisch oft eines der Lebensmittelmenüs für ein Diätprogramm ist und oft von Experten empfohlen wird, um die Gesundheit zu erhalten. 
Die Hauptvorteile von Meeresfischen sind dem Omega-3-Nährstoffgehalt zu verdanken.Der unterschiedliche Nährstoffgehalt von Meeresfischen oben macht diese tierische Nahrungsquelle zu einer Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Körpers. Irgendetwas? 
Einer der Vorteile des Verzehrs von Meeresfrüchten (Meeresfrüchten) kann Fettleibigkeit verhindern, da sie wenig Fett und Fisch enthalten Meeresfrüchte andere haben einen tendenziell niedrigen Fettgehalt, der weniger als 5 Prozent beträgt. Die meisten Fette in Meeresfrüchten enthalten auch mehrfach ungesättigte Fette, die gut für die Gesundheit sind, wie zum Beispiel Omega-3-Fettsäuren. Auch Fisch und Meeresfrüchte sind nicht frei von Cholesterin. Fast alle Meeresfrüchte enthalten jedoch nicht mehr als 100 mg Cholesterin pro Portion (3 Unzen). Wenn Sie es innerhalb vernünftiger Grenzen essen, wird Ihr Cholesterinspiegel sicherlich nicht dramatisch ansteigen. Zudem ist Protein aus Meerwasserfischen meist leichter verdaulich, sodass die Nährstoffe vollständig aufgenommen werden. Wenn Sie ein Programm zur Erreichung Ihres Idealgewichts haben, ist nichts falsch daran, Seefisch als eine Ihrer täglichen Diäten zu machen. Sie können es durch Dämpfen, Kochen oder Pfeffern verarbeiten, um Ihre Ernährung zu unterstützen 
Vitamin A in Fisch trägt zur Erhaltung der Augengesundheit bei Einer der Vorteile von Meeresfischen, die Sie auch erhalten können, ist die Erhaltung der Augengesundheit. Dies liegt daran, dass der Gehalt an Vitamin A in Meeresfischen enthalten ist. Nicht nur Vitamin A, der Omega-3-Gehalt ist auch für die Sehentwicklung und die Netzhautgesundheit von Vorteil und beugt trockenen Augen vor. 
Die Vorteile des Verzehrs von Meeresfischen können auch die Hautgesundheit erhalten.Zusätzlich zur Erhaltung der Augengesundheit dient Vitamin A in Meeresfischen auch zur Erhaltung einer gesunden Haut. Darüber hinaus kann die Rolle des Minerals Selen in Meeresfischen, das ein Antioxidans ist, auch verhindern, dass die Haut freien Radikalen ausgesetzt wird.
Der Nährstoffgehalt von Meeresfischen, den Sie nicht missen möchten
Meeresfische sind nicht nur proteinreich und kalorienarm, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen sowie an gesättigten Fettsäuren, die der Körper zur Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs benötigt. Beyogen auf Delaware Sea Grant College-Programm , Die Vorteile des Verzehrs von Meeresfrüchten wie Fisch und Schalentieren in jeder Portion (3 Unzen) können etwa 30-40% der empfohlenen Proteinmenge pro Tag liefern. Hier sind einige der Nährwerte von Meeresfischen, die für den Körper von Vorteil sind:- Protein
- Omega-3-Fettsäuren
- Niedriges Cholesterin
- Vitamin-B-Komplex
- Vitamin-D
- Vitamin A
- Selen
- Zink ( Zink )
- Jod
- Eisen
Gesundheitliche Vorteile von Seefischen
Die Hauptvorteile von Meeresfischen sind dem Omega-3-Nährstoffgehalt zu verdanken.Der unterschiedliche Nährstoffgehalt von Meeresfischen oben macht diese tierische Nahrungsquelle zu einer Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Körpers. Irgendetwas? 1. Senkt das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen
Einer der Vorteile des Verzehrs von Meeresfisch liegt in dem hohen Gehalt an Omega-3, der gut für das Herz ist. Meeresfisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren für den Körper. Omega-3 aus Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Omega-3 spielt auch eine Rolle bei der Senkung des schlechten Cholesterinspiegels (LDL). Es ist allgemein bekannt, dass schlechtes Cholesterin der Auslöser verschiedener Krankheiten ist, darunter Herzerkrankungen und Schlaganfall. Sogar, Die American Heart Association empfiehlt Patienten mit koronarer Herzkrankheit die Einnahme von 1.000 mg EPA/DHA pro Tag. Darüber hinaus reduziert die Empfehlung, zweimal pro Woche Fisch oder Meeresfrüchte zu essen, auch das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben.2. Senkung des Bluthochdruckrisikos
Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist einer der "stillen Killer", der oft mit Herzerkrankungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht wird. Naja, iss Seefisch oder Meeresfrüchte andere können eine Möglichkeit sein, den Blutdruck normal zu halten. Auch dieser eine Vorteil kommt dank des Omega-3-Gehalts in Meeresfischen. Es ist bekannt, dass Omega-3 bei Menschen mit Bluthochdruck hilft, den Blutdruck zu senken. Solange Sie während des Kochvorgangs nicht zu viel Salz hinzufügen.3. Senkt das Risiko von Fettleibigkeit
Einer der Vorteile des Verzehrs von Meeresfrüchten (Meeresfrüchten) kann Fettleibigkeit verhindern, da sie wenig Fett und Fisch enthalten Meeresfrüchte andere haben einen tendenziell niedrigen Fettgehalt, der weniger als 5 Prozent beträgt. Die meisten Fette in Meeresfrüchten enthalten auch mehrfach ungesättigte Fette, die gut für die Gesundheit sind, wie zum Beispiel Omega-3-Fettsäuren. Auch Fisch und Meeresfrüchte sind nicht frei von Cholesterin. Fast alle Meeresfrüchte enthalten jedoch nicht mehr als 100 mg Cholesterin pro Portion (3 Unzen). Wenn Sie es innerhalb vernünftiger Grenzen essen, wird Ihr Cholesterinspiegel sicherlich nicht dramatisch ansteigen. Zudem ist Protein aus Meerwasserfischen meist leichter verdaulich, sodass die Nährstoffe vollständig aufgenommen werden. Wenn Sie ein Programm zur Erreichung Ihres Idealgewichts haben, ist nichts falsch daran, Seefisch als eine Ihrer täglichen Diäten zu machen. Sie können es durch Dämpfen, Kochen oder Pfeffern verarbeiten, um Ihre Ernährung zu unterstützen 4. Hilft das Wachstum und die Entwicklung des Fötus
Während der Schwangerschaft wird Müttern aufgrund des Omega-3-Gehalts und des darin enthaltenen Minerals Zink (Zink) empfohlen, Seefisch zu sich zu nehmen. Omega-3 und Zink sind dafür bekannt, dass sie gut für die Gehirnentwicklung und das Sehvermögen des Fötus sowie für das Zellwachstum sind. Darüber hinaus hat Meeresfisch einen vollständigen Proteingehalt mit essentiellen Aminosäuren, die für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung des Fötus sowie für die nervöse Entwicklung des Babys gut sind. [[Ähnlicher Artikel]]5. Erhalten Sie die Gesundheit und Funktion des Gehirns
Der Nährstoffgehalt von Meeresfischen, nämlich der Vitamin-B-Komplex, wird seit langem mit der Entwicklung des Nervensystems und der Gesundheit des Gehirns in Verbindung gebracht. Der Gehalt an Selen in Meeresfischen, das ein Antioxidans ist, kann auch Zellschäden verhindern. Tatsächlich geben viele Experten an, dass Omega-3 in Meeresfischen eine Rolle bei der Verringerung des Risikos von Depressionen, ADHS, Alzheimer und Demenz spielt. Selen spielt auch eine Rolle bei der Bekämpfung der negativen Auswirkungen von Quecksilber, die gesundheitsschädlich sind, einschließlich der Gesundheit des Gehirns. Der Quecksilbergehalt selbst wird häufig in räuberischen Meeresfischen wie Haien und Königsmakrelen gefunden. Darüber hinaus wirken sich industrielle Prozesse bei Meeresfrüchten in Dosen auch auf den Quecksilbergehalt von Fisch aus.6. Erhalten Sie die Gesundheit der Augen
Vitamin A in Fisch trägt zur Erhaltung der Augengesundheit bei Einer der Vorteile von Meeresfischen, die Sie auch erhalten können, ist die Erhaltung der Augengesundheit. Dies liegt daran, dass der Gehalt an Vitamin A in Meeresfischen enthalten ist. Nicht nur Vitamin A, der Omega-3-Gehalt ist auch für die Sehentwicklung und die Netzhautgesundheit von Vorteil und beugt trockenen Augen vor. 7. Bauen Sie Gewebe und Muskeln auf
Protein ist eine Substanz, die Körperorgane aufbaut. Die meisten Bestandteile der Zellbestandteile des Körpers sind Proteine. Aus diesem Grund können Meeresfische als Quelle für einen hohen Proteingehalt auch eine gute Nahrungsquelle für den Gewebe- und Muskelaufbau sein. Darüber hinaus hilft auch ein Mineralstoffgehalt wie Zink bei der Bildung von Zellen und Körpergewebe. Aus diesem Grund wird gekochter Fisch für schwangere Frauen für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus dringend empfohlen.8. Erhalten Sie die Knochengesundheit
Der ebenfalls bekannte Nährstoffgehalt von Meeresfischen ist nicht nur reich an Omega-3-Fettsäuren, sondern auch eine gute Vitamin-D-Quelle für den Körper. Vitamin D ist nützlich, um das Knochenwachstum und die Entwicklung zu unterstützen. In diesem Fall sind kleine Fische, die ganz mit den Knochen gegessen werden, wie Sardellen und Sardinen, gute Vitamin-D- und Kalziumquellen.9. Pflegen Sie das Immunsystem
Zink ( Zink ) sind in Meeresfischen enthaltene Mineralien, die der Körper für das Zellwachstum und die Entwicklung benötigt. Wie berichtet von Das American Journal of Clinical Nutrition , Zink beeinflusst verschiedene Aspekte des Immunsystems und hilft bei der Entwicklung der Zellfunktion. Aus diesem Grund ist einer der Vorteile des Verzehrs von Meeresfischen die Aufrechterhaltung des körpereigenen Immunsystems. Darüber hinaus kann Zink in Meeresfrüchten als Antioxidans fungieren, das bei der Abwehr krebserregender freier Radikale nützlich ist.10. Pflegen Sie eine gesunde Haut
Die Vorteile des Verzehrs von Meeresfischen können auch die Hautgesundheit erhalten.Zusätzlich zur Erhaltung der Augengesundheit dient Vitamin A in Meeresfischen auch zur Erhaltung einer gesunden Haut. Darüber hinaus kann die Rolle des Minerals Selen in Meeresfischen, das ein Antioxidans ist, auch verhindern, dass die Haut freien Radikalen ausgesetzt wird. 
