Dies ist die schwierige Herausforderung für Vergewaltigungsopfer, Traumata zu überwinden

Opfer einer Vergewaltigung zu sein, kam den Überlebenden nie in den Sinn. Tatsächlich kommt es jedoch immer noch häufig zu sexueller Gewalt wie Vergewaltigung oder Beschimpfung. Es wird noch verschlimmert durch das Gesetz, das manchmal nicht auf der Seite des Opfers steht, wenn es darum geht, dem Opfer die Schuld zu geben. Die Art und Weise, wie Vergewaltigungsopfer das erlittene Trauma verarbeiten, ist unterschiedlich. Einige entschieden sich, zu schweigen, damit sich der Vorfall nicht bedeutsam anfühlte und schnell vergessen werden konnte. Auf der anderen Seite sprechen einige laut und berichten, was ihnen im Rahmen ihres Umgangs mit Traumata widerfahren ist.

Die Auswirkungen von Traumata auf Vergewaltigungsopfer

Nicht nur Frauen, auch Männer können Opfer von Vergewaltigungen oder sexueller Belästigung werden. Für beide sind die Auswirkungen von Vergewaltigungen nicht nur körperliche Schmerzen. Weit mehr als das, der Aufprall kann auf der psychologischen Seite einen großen Schlag auslösen. Opfer von Vergewaltigungen können sich nutzlos, gebrochen, ängstlich und unsicher fühlen. Ganz zu schweigen von der Entstehung von Traumata in Form von Albträumen, Rückblenden auf die schlimmsten Ereignisse, auf Dinge oder Orte, die ihn an den erlebten Fall erinnern. Für das Opfer ist es wichtig zu wissen, dass all diese Beschwerden völlig normal sind. Dies ist eine normale Reaktion auf ein schweres Trauma. Denken Sie auch daran, dass alle negativen Gefühle wie Selbstvorwürfe, Hilflosigkeit, Angst Symptome sind, die selbst gefühlt werden, nicht die Realität, die passiert.

Wie Vergewaltigungsopfer mit Traumata umgehen

Obwohl es schwierig ist und Jahre dauern kann, gibt es für Vergewaltigungsopfer Möglichkeiten, mit ihrem Trauma umzugehen. Irgendetwas?

1. Seien Sie offen mit dem, was Sie erleben

Allein diese erste Methode kann sich für traumatisierte Vergewaltigungsopfer sehr schwer anfühlen. Es ist nicht leicht, über das Schlimmste zu sprechen, was einem selbst je passiert ist. Ganz zu schweigen von der Gefahr, von anderen unterschätzt zu werden. Schweigen ist jedoch nur eine kurzfristige Form der Selbstverteidigung, die nicht hilft, das Trauma zu verarbeiten. Auf der anderen Seite kann es helfen, das Trauma zu überwinden, wenn man offen ist und mit jemandem spricht. Legen Sie zunächst fest, mit wem Sie über dieses Problem sprechen möchten. So beängstigend es auch erscheinen mag, wenn man offen über den Vergewaltigungsvorfall spricht, wird sich das Opfer frei fühlen. Wählen Sie jemanden, der ruhig, empathisch und unterstützend ist. Wenn Sie nicht die richtige Person in Ihrer Nähe haben, gibt es immer einen Therapeuten, mit dem Sie persönlich oder online sprechen können.

2. Denken Sie daran, dass Sie ermächtigt sind

Opfer von Vergewaltigungen fühlen sich oft hilflos und verletzlich. Wenn Sie sich in dieser Phase befinden, denken Sie daran, wie Sie die Kraft und die Fähigkeit haben, schwierige Zeiten zu überstehen. Sie können dies tun, indem Sie ablenken und Zeit für nützliche Dinge einplanen. Zum Beispiel anderen Menschen helfen, die Sie glücklich machen können, sich ehrenamtlich engagieren, sich an Spenden beteiligen und andere Dinge, die Ihnen das Gefühl geben, nützlich zu sein.

3. Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben

Überlebende oder Vergewaltigungsopfer müssen auch dazu neigen, sich selbst Vorwürfe zu machen, wenn sie an den demütigenden Vorfall erinnern. Ob es darum geht, die Schuld zu geben, warum man diesen Ort passieren muss, den Täter kennen zu müssen oder sich nicht zu wehren, wenn es passiert ist. Denken Sie daran, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn einfrieren können, wenn Sie etwas sehr Schockierendes erleben. Das heißt, es ist eine Form der Selbstverteidigung, die Vergewaltigungen nicht absichtlich zulässt. Was auch immer die Umstände sind, die das Vergewaltigungsopfer dazu bringen, sich selbst die Schuld zu geben, wirf diesen Gedanken weg. Alle Lasten und Verantwortlichkeiten sollten nur auf eine Person fallen: den Täter.

4. Mach dich bereit mit Rückblenden

Ein Trauma bei einer Vergewaltigung kann durch verschiedene Dinge ausgelöst werden. Auch nach Jahren, einfache Dinge zu sehen oder aus Versehen Zurückblitzen kann den Geist in diese dunklen Zeiten zurückbringen. Erwarten Sie dies. Erkenne sehr gut, dass es viele Rückblenden zu Albträumen geben wird, die auftauchen werden. Normalerweise passiert dies häufiger, wenn der Geist gestresst und unkonzentriert ist. Wenn ein Flashback auftritt, erkenne die Signale deines Körpers und weiß, wie du dich schnell beruhigen kannst. Im Laufe der Zeit wird der Überlebende oder das Opfer einer Vergewaltigung wissen, wie er sich schnell beruhigen kann, wenn diese schlechten Erinnerungen zurückkommen. Die Methode kann für jede Person unterschiedlich sein. [[Ähnlicher Artikel]]

5. Lerne deinen Körper und deine Gefühle neu kennen

Es kann sich wie in der Luft anfühlen, wenn jemand Opfer einer Vergewaltigung wird. Wenn das passiert, ist es Zeit zu wieder verbinden oder Körper und Gefühle wiedererkennen. Machen Sie die Leiche nicht zum Sündenbock oder zum Täter des Vorfalls. Im Gegenteil, kennen Sie Ihren Körper und Geist. Akzeptiere deine Fehler, was auch immer sie sind. Sie können dies tun, indem Sie meditieren, sich in einem angenehmen Rhythmus bewegen, damit sich der Körper entspannt und unter Kontrolle fühlt, Massagen, Sportarten wie Yoga.

6. Verschließe dich nicht

Das Herunterfahren kann sich wie eine Abkürzung anfühlen, um sich nicht mit dem auseinandersetzen zu müssen, was da draußen vor sich geht, nachdem man Missbrauch wie Vergewaltigung erlebt hat. Aber in der Tat ist es der richtige Weg, um mit einem Trauma fertig zu werden, sich nicht einzuschließen. Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil. Verbinde dich wieder mit alten Freunden. Oder gründe einen neuen Freundeskreis, der viele positive Veränderungen in dir mit sich bringt.

Notizen von SehatQ

Es wird nicht einfach sein, das Trauma der Vergewaltigungsopfer zu verarbeiten, aber die Kontrolle liegt in den Händen der Überlebenden. In der Sekunde fühlst du dich hilflos, in dieser Sekunde mach eine Pause und liebe dich selbst. Sowohl körperlich als auch geistig. Langsam kann das Trauma allmählich aufgelöst werden.

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