Aufgrund von Schlafmangel passiert das mit dem Körper
Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Die Schlafdauer, die jede Person benötigt, ist unterschiedlich. Dies wird durch das Alter bestimmt. Ein Mensch im produktiven Alter braucht täglich 7 bis 9 Stunden Schlaf. Bei Kindern ist die erforderliche Schlafdauer länger, bis zu 10-11 Stunden pro Tag. Wenn eine Person diesen Schlafbedarf nicht decken kann oder sogar die erhaltenen Stunden weit von der idealen Zahl entfernt sind, kann es bei ihr zu einem Schlafmangel kommen. [[Ähnlicher Artikel]]
Schlechte Auswirkungen aufgrund von Schlafmangel
Menschen, die an Schlafmangel leiden, können körperliche und psychische Gesundheitsprobleme haben. Um die Auswirkungen dieser Erkrankung besser zu verstehen, hier eine Erklärung verschiedener Systemstörungen im Körper, die aufgrund von Schlafmangel auftreten können: 1. Zentralnervensystem
Schlafentzug kann dazu führen, dass das Gehirn ermüdet, so dass die Konzentration gestört wird. Schlafmangel hat auch einen Einfluss auf das Risiko von Verkehrsunfällen aufgrund von Schläfrigkeit und Konzentrationsschwäche. Wenn Sie schläfrig sind, können Sie in kurzer Zeit unbewusst einschlafen. Dies ist natürlich sehr lebensgefährlich, wenn es während der Fahrt auftritt. Sie werden auch beim Gehen anfällig für Stürze und Stolpern. Die negativen Auswirkungen von Schlafentzug treten auch auf die Stimmung auf (Stimmung) du hast den ganzen tag. Sie werden leicht Veränderungen erfahren Stimmung (Stimmungsschwankungen) und werde ungeduldig. Dieser emotionalere Zustand kann große Auswirkungen haben, wenn Sie gezwungen sind, wichtige Entscheidungen zu treffen, und kann Ihre Arbeitsproduktivität beeinträchtigen. Wenn der Schlafentzug chronisch wird, können andere Probleme wie Halluzinationen auftreten. Halluzinationen werden im Allgemeinen in Form von auditiven Halluzinationen erlebt, bei denen es sich um einen Zustand handelt, bei dem eine Person Geräusche hört, die nicht wirklich vorhanden sind. Darüber hinaus können auch visuelle Halluzinationen auftreten. Bei jemandem mit einer bipolaren Störung kann Schlafmangel Manie-Episoden auslösen. Das Risiko für andere psychiatrische Störungen, die aufgrund von Schlafmangel auftreten können, nämlich impulsives Verhalten, Angstzustände, Depressionen, Paranoia, bis hin zu Suizidgedanken. 2. Verdauungssystem
Durch Schlafmangel kann es zu Übergewicht kommen. Schlaf beeinflusst den Prozess der Bildung von zwei Hormonen, nämlich Leptin und Ghrelin. Beide spielen eine Rolle bei der Kontrolle des Hunger- und Sättigungsgefühls, das eine Person verspürt. Der Anstieg des Hormons Leptin signalisiert dem Gehirn, wenn der Nahrungsbedarf gedeckt ist, während Ghrelin den Hunger anregt. Schwankungen dieser beiden Hormone verursachen Hunger mitten in der Nacht, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Schlafmangel kann auch die Insulinempfindlichkeit gegenüber dem Blutzucker verringern, so dass der Blutzuckerhaushalt gestört wird. In diesem Fall kann es Übergewicht bis hin zu Schlafstörungen auslösen in Form von: Obstruktive Schlafapnoe (OSA). Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des Herzens. Schlaf beeinflusst die Regulierung von Entzündungen, Blutdruck und Blutzuckerspiegel. Schlaf hilft auch, das Herz und die Blutgefäße zu heilen und wiederherzustellen, wenn eine Störung vorliegt. Schlafmangel kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme erhöhen. Mehrere Studien haben eine Zunahme von Herzinfarkten und Schlaganfällen im Zusammenhang mit Schlaflosigkeit gezeigt. 4. Immunsystem
Während des Schlafes produziert der Körper aktiv Zytokine. Zytokine sind Schutzstoffe für den Körper, die gegen Fremdkörper wie Bakterien und Viren wirken. Schlafmangel kann die Bildung des Immunsystems behindern. Der Körper wird anfälliger für Infektionen mit Bakterien und Viren. Darüber hinaus können auch verschiedene Gesundheitsrisiken wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Brustkrebs auf Sie lauern. Auch der Erholungsprozess des Körpers bei Krankheit wird länger. 5. Endokrines System
Die Hormonproduktion im Körper wird durch Ihren Schlafzustand beeinflusst. Einer von ihnen ist Testosteron. Dieses Hormon wird mindestens 3 Stunden im Schlaf produziert. Wenn Sie weniger schlafen, kann der Testosteronspiegel niedriger sein. Bei Kindern und Jugendlichen können auch Störungen des Wachstumshormons auftreten. Dieses Hormon unterstützt das Muskelwachstum und die Reparatur von geschädigtem Körpergewebe. Schlaf und körperliche Aktivität regen die Hypophyse an, Wachstumshormone zu produzieren. Ausreichend Schlaf kann also dazu beitragen, das Wachstum während der Pubertät zu optimieren. 6. Auswirkungen auf die Haut
Es gibt so viele Hautprobleme, die sowohl langfristig als auch kurzfristig aufgrund von Schlafmangel auftreten. Eines der sichtbarsten ist das Auftreten von Panda-Augen oder dunklen Ringen in den Augen. Die Haut wird auch blass und dehydriert aussehen. Darüber hinaus behindert Schlafmangel den Wundheilungsprozess, das Kollagenwachstum, die Hydratation und die Hautstruktur. Das Sprichwort sagt: Vorbeugen ist besser als heilen. Nachdem wir die verschiedenen Folgen von Schlafmangel kennen, sollten wir daher jeden Tag das Bedürfnis nach Schlaf befriedigen, um Schlafmangelzustände zu verhindern.
