cultureaftercomputation.com

Wie viele Stunden Zeit werden an einem Tag unweigerlich für den Bildschirm eines Computers, Laptops oder eines anderen elektronischen Geräts verwendet? Je länger Sie auf den Bildschirm schauen, desto größer ist das Risiko, Computer-Vision-Syndrom grösser werden. Symptome sind verschwommenes Sehen, trockene Augen und müde Augen. Symptom Computer-Vision-Syndrom hör da nicht auf. Wenn es schlimmer wird, treten Kopfschmerzen bis hin zu Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich auf. Lassen Sie sich nicht in dieses Syndrom verwickeln, indem Sie Ihre Gewohnheiten vor dem Computer ändern.

Kennt Computer-Vision-Syndrom

Vor einem Computer blinzelt eine Person 66 % seltener, ohne es zu merken. Dadurch werden die Augen trocken und müde. Blinzeln ist sehr wichtig, um die Substanz zu verteilen, die die Augen mit Feuchtigkeit versorgt. Darüber hinaus beeinflusst die Helligkeit des Lichts des Computermonitors auch den Zustand müder und trockener Augen. Dies kann nach einem langen Tag am Computer zu verschwommenem Sehen führen. Symptom Computer-Vision-Syndrom einschließlich:

• Verschwommene Sicht
• Trockene Augen
• Rotes Auge
• Augen fühlen sich müde an
• Kopfschmerzen
• Schulter- und Nackenschmerzen

[[Ähnlicher Artikel]]

So vermeiden Sie Computer-Vision-Syndrom

Rote Augen stellen eines der Anzeichen für das Computer Vision Syndrom dar. Wenn Aktivitäten am Computer aufgrund der Arbeitsbelastung nicht zu vermeiden sind, gibt es die gute Nachricht, dass es Möglichkeiten gibt, sie zu vermeiden Computer-Vision-Syndrom. Von der richtigen Sitzposition bis zur Anpassung der Computerbeleuchtung, hier sind einige Möglichkeiten, dies zu vermeiden Computer-Vision-Syndrom:

1. Stellen Sie den Computermonitor ein

Wenn Sie jeden Tag Stunden vor einem Computermonitor verbringen, stellen Sie sicher, dass die Monitoreinstellungen korrekt sind. Der ideale Abstand zwischen Monitor und Auge beträgt 50-60 cm. Auch die Höhe des Monitors muss so eingestellt werden, dass man gut in die Bildschirmmitte sehen kann.

2. Monitorbeleuchtung

Wir empfehlen die Verwendung von Filtern, um reflektiertes Licht zu reduzieren und die Sichtbarkeit auf dem Bildschirm zu erschweren. Auch arrangieren Aktualisierungsrate Computer zwischen 70-85 Hz, um nicht zu verursachen flackern auf dem Bildschirm. Achten Sie bei der Monitorbeleuchtung darauf, dass diese nicht zu hell oder zu dunkel ist.

3. Raumlicht

Der Standort des Computers im Raum sollte sich nicht hinter oder vor einem Fenster befinden. Je blendender das einfallende Licht ist, desto eher werden die Augen trocken und müde. Wenn der Computer vor einem Fenster steht, empfehlen wir die Verwendung von Vorhängen, um das Eindringen von Licht zu reduzieren. Wenn Sie in der Zwischenzeit eine Tischlampe verwenden, achten Sie darauf, dass das Licht nicht direkt auf Ihr Gesicht fällt. Die ideale Richtung der Lampe ist nach unten, dh zum Computertisch.

4. Augenübungen

Die 20-20-20-Regel muss befolgt werden, insbesondere wenn Sie sich den ganzen Tag vor einem Bildschirm bewegen müssen, um dies zu vermeiden Computer-Vision-Syndrom. Das heißt, schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden in eine Entfernung von bis zu 6 Metern vom Bildschirm. Suchen Sie nach Gegenständen, die sich etwa 6 Meter vom Sitz entfernt befinden. Diese Augenübung kann die Ermüdung der Augenmuskeln reduzieren. Üben Sie außerdem 10-15 Sekunden lang das Sehen von entfernten Objekten und wechseln Sie dann zu nahen Objekten, um Ihre Augen zu entspannen und neu zu fokussieren.

5. Raumluftqualität

Die Luft in dem Raum, in dem Sie arbeiten, beeinflusst auch, wie anfällig Ihre Augen für trockene oder müde Augen sind. Wenn die Luft eher trocken ist, verwenden Sie Luftbefeuchter um die Luft zu befeuchten. Halten Sie sich möglichst nicht an einem Ort auf, an dem der Wind vom Ventilator oder Fenster direkt auf Ihre Augen gerichtet ist. Der Raum sollte auch von Zigarettenrauch und Rückständen steril sein Rauch aus dritter Hand. Das Vorhandensein von Zigarettenrauch kann in kurzer Zeit zu Augenreizungen führen.

6. Mach eine Pause

Wenn Sie den ganzen Tag vor einem Computerbildschirm verbringen müssen, nehmen Sie sich so oft wie möglich Zeit für eine Pause. Es dauert nicht lange, es dauert nur ein paar Minuten, solange es konsistent ist. Pause kann verwendet werden für dehnen, Machen Sie einen kurzen Spaziergang oder machen Sie andere Bewegungen, damit sich der Körper nicht müde anfühlt.

7. Halten Sie die Flüssigkeitsaufnahme aufrecht

Vorausschauend Computer-Vision-Syndrom kann auch durchgeführt werden, indem die Flüssigkeitszufuhr eingehalten wird. Dehydration kann die Symptome des chronischen Trockenen Auges verschlimmern. Langes Starren auf einen Computerbildschirm ohne ausreichende Flüssigkeitsaufnahme kann zu Computer-Vision-Syndrom.

Genug Wasser trinken [[verwandte Artikel]]

Notizen von SehatQ

Egal wie kritisch und wichtig die Arbeit ist, die Augengesundheit ist wichtiger. Vermeiden Computer-Vision-Syndrom indem Sie einige der oben genannten Dinge tun. Die oben genannten Schritte sind sehr einfach durchzuführen und schützen die Augen effektiv vor Ermüdung, übermäßiger Trockenheit und Reizung.