Wenn es Ihnen jemals schwerfiel, Probleme in Ihrem täglichen Leben zu lösen oder Fragen zu beantworten, wenn Sie mit verschiedenen Formen von Tests konfrontiert waren, könnte dies ein guter Zeitpunkt sein, nach Möglichkeiten zu suchen, Ihre Konzentration zu steigern. Konzentration ist die geistige Anstrengung für alles, was Sie tun oder studieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, kann diese Methode möglicherweise Ihre Konzentration verbessern.
So steigern Sie die Konzentration, die nicht langweilig wird
Denken Sie daran, dass die Fähigkeit, sich auf jede Person zu konzentrieren, unterschiedlich ist. Alter bis Schlafmangel können die Konzentrationsfähigkeit einer Person bestimmen. Seien Sie vorsichtig, die mangelnde Konzentrationsfähigkeit sollte nicht allein gelassen werden. Bei zu langer Einwirkzeit können viele Nebenwirkungen auftreten, z. B. leicht zu vergessen.
1. Gehirnschärfungsspiel
Das Spielen einiger Arten von Denksportaufgaben kann Ihnen helfen, Ihre Konzentration zu verbessern. Probieren Sie die folgenden Denksportaufgaben aus.
- Sudoku
- Kreuzworträtsel
- Schach
- Puzzle oder Puzzle
In einer Studie verbrachten fast 5.000 junge Menschen täglich etwa 15 Minuten damit, Denksportaufgaben zu spielen. Infolgedessen nahm ihre Gehirnaktivität zu. Ebenso die Konzentrationsfähigkeit. Für Kinder ist das Erlernen des Ausmalens eines der lustigen Dinge, die getan werden können, um die Konzentration zu steigern. Für Erwachsene sind Denksportaufgaben auch für die Gesundheit des Gehirns und die Konzentrationsfähigkeit wirksam. Eine Studie belegt, dass Erwachsene, die gerne Denksportaufgaben spielen, ein gutes Gedächtnis haben.
2. Spielen Videospiele
Wenn es schon ein analoges Spiel gab, wendet es sich jetzt dem digitalen Zeitalter zu. Eine Studie ergab, dass das Spielen
Videospiele von Konsolen wie PlayStation oder Nintendo, kann die Gesundheit des Gehirns verbessern, einschließlich erhöhter Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit. Die Forschung konzentrierte sich jedoch nur auf die Auswirkungen
Videospiele bei der Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit. Unterdessen wurden die negativen Auswirkungen des Spielens von Videospielen nicht in die Diskussion einbezogen.
3. Verbessern Sie die Schlafqualität
Schlafmangel kann die Konzentration beeinträchtigen. Wenn Sie oft lange aufbleiben, wundern Sie sich nicht, wenn Sie am nächsten Tag Konzentrationsschwierigkeiten haben. Ein- oder zweimal Schlafentzug hat wahrscheinlich keine großen Auswirkungen auf den Körper. Kommt es jedoch täglich zu Schlafentzug, nimmt nicht nur die Konzentration ab, sondern auch die Stimmung. Experten raten Erwachsenen, jede Nacht 7-8 Stunden zu schlafen. So können Sie sich voll und ganz auf den nächsten Tag konzentrieren.
4. Finden Sie Zeit für Bewegung
Die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit ist einer der vielen Vorteile des Trainings. Eine Studie zeigte, dass Hunderte von Grundschulklassen (SD) der 5. Klasse in nur 4 Wochen eine Konzentrationssteigerung nach körperlichen Aktivitäten verzeichneten. Bei Erwachsenen kann körperliche Aktivität in Form von Aerobic helfen, die Konzentration zu verbessern und so das Vergesslichkeitsrisiko zu verringern.
5. Machen Sie eine Pause von der Masse
Wenn Sie auf der Arbeit, in der Schule oder auf dem College sind, gibt es viele Dinge, die Sie beschäftigen können. Dies kann die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Es gibt Hinweise darauf, dass das Fernbleiben von Dingen wie E-Mails, Benachrichtigungen auf Mobiltelefonen und sozialen Medien die Konzentration verbessern kann.
6. Essen Sie Nahrung, um die Konzentration zu verbessern
Einige Obst- und Gemüsesorten verbessern nachweislich die Konzentrationsfähigkeit. Wie Walnüsse, die die Leistung bei kognitiven Funktionstests steigern und die Konzentration verbessern können. Dann gibt es Avocado, die laut Forschung die Konzentration verbessern kann, wenn Sie regelmäßig eine Avocado pro Tag essen. Schokolade, insbesondere Kakaobohnen, die reich an Flavanolen sind, können ebenfalls die Konzentration steigern, wenn sie 5 Tage bis 3 Monate gegessen werden. Kaffee verbessert nachweislich auch die Konzentrationsfähigkeit. Denn Koffein kann das Gehirngewebe beeinflussen, um Konzentration und Aufmerksamkeit besser zu verbessern.
7. Abnehmen
Forscher sagen, dass Fettleibigkeit eng mit Bluthochdruck, Diabetes und Schlafapnoe zusammenhängt. Diese drei Zustände können Störungen im Gehirn verursachen, die dann die Konzentrationsfähigkeit reduzieren. Nehmen Sie Ihr Idealgewicht ab und spüren Sie die positive Wirkung. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Konzentration ist ein wichtiger Aspekt bei der Ausführung der täglichen Aktivitäten. Wenn Ihre Konzentrationsfähigkeit nachlässt, können viele Probleme auftreten. Angefangen bei der Arbeit, Romantik bis hin zur Bildung. Befolgen Sie daher die sieben Tipps oben, damit die Konzentrationsfähigkeit steigt. Wenn Sie sich immer noch schwer konzentrieren können, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um die genaue Ursache für Konzentrations- und Konzentrationsschwierigkeiten herauszufinden.
