Diese 6 gesunden Nüsse können deine Snack-Optionen sein
Nüsse sind eine beliebte gesunde Snack-Option. Nüsse sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Proteine und enthalten gesunde Fette. Viele Studien zeigen, dass der Inhalt von Nüssen viele Vorteile zur Verbesserung der Gesundheitsqualität hat, insbesondere in Bezug auf die Verringerung des Herzinfarktrisikos. Wenn Sie eine Person sind, die gerne verschiedene Arten von Nüssen isst, verstehen Sie die Arten von Nüssen und ihre Vorteile für den Körper.
6 Arten von Nüssen und ihre Vorteile
1. Mandel
Mandeln sind eine Nussart, die reich an wichtigen Nährstoffen ist. Der Verzehr von 28 Gramm Mandeln kann dazu beitragen, das Risiko eines Anstiegs des Zuckerspiegels nach dem Essen bei Menschen mit Diabetes um bis zu 30 % zu reduzieren. Darüber hinaus können Mandeln auch die Entwicklung von guten Bakterien im Darm wie Bifidobakterien und Lactobacillus unterstützen. 2. Pistazien
Pistazien sind eine der gesündesten Nüsse, die reich an Ballaststoffen sind. Ähnlich wie Mandeln können Pistazien den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) im Blut erhöhen, indem sie 56-84 Gramm pro Tag konsumieren. Blutdruckprobleme können auch durch den Verzehr von Pistazien überwunden werden. 3. Cashew
Viele Studien haben bewiesen, dass Cashewkerne den Stoffwechsel des Körpers verbessern können. Lebensmittelmenüs, die 20% der Kalorien aus Cashewnüssen enthalten, können die Durchblutung verbessern. Diese gesunden Nüsse können auch das gute Cholesterin im Blut erhöhen. 4. Macadamia
Macadamianüsse stecken voller Nährstoffe und sind eine der besten Quellen für einfach ungesättigte Fettsäuren. Dieser Inhalt führt dazu, dass Menschen, die Macadamia konsumieren, eine Abnahme des schlechten Cholesterins in ihrem Blut erfahren. Macadamia hilft auch, das Risiko für verschiedene Herzprobleme zu senken. 5. Haselnüsse
Genau wie andere gesunde Nüsse, die oben erwähnt wurden, haben auch Haselnüsse viele Vorteile, insbesondere für Menschen mit einem Risiko für Herzerkrankungen. Haselnüsse senken nicht nur das schlechte Cholesterin, sondern können auch Entzündungen reduzieren und die Durchblutung verbessern. 6. Erdnüsse
Unterschätzen Sie Erdnüsse nicht, denn diese Nüsse haben Vorteile, die nicht weniger gesund sind. Laut einer Studie haben 120.000 Menschen, die viel Erdnüsse essen, ein geringeres Sterberisiko. Erdnüsse reduzieren nachweislich auch das Risiko für Typ-2-Diabetes.
