Nahrung ist eines der menschlichen Bedürfnisse, um am Leben zu bleiben. Wenn Sie hungrig sind, werden Sie eine Reihe von körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen, verringerte Herzfrequenz und Konzentrationsschwierigkeiten verspüren. Hunger kann nicht nur körperliche Symptome auslösen, sondern auch die Emotionen einer Person beeinflussen. Hungrige Menschen neigen dazu, schnell wütend zu werden. Obwohl es kein offizieller medizinischer Begriff ist, bezeichnen einige Leute diesen Zustand oft als
hungrig .
Die Ursache einer Person, die leicht wütend ist, wenn sie hungrig ist
Hangry ist ein Begriff, den viele Menschen verwenden, um Gereiztheit bei Hunger zu beschreiben. Obwohl es sich nicht um einen offiziellen medizinischen Begriff handelt, ist dieser Zustand wahr und hat eine wissenschaftliche Erklärung. Hunger kann Menschen reizbar machen. Dieser Zustand tritt aufgrund eines verringerten Zuckerspiegels (Glukose) im Blut auf. Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist, erhöht die Erkrankung die körpereigene Produktion der Hormone Cortisol und Adrenalin. Die erhöhte Produktion des Hormons Cortisol macht dann eine Person anfällig für Reizbarkeit, wenn sie hungrig ist. Darüber hinaus kann übermäßiger Hunger auch dazu führen, dass sie sich aggressiver als gewöhnlich verhalten und handeln.
Nebenwirkungen von Hunger außerdem hungrig
Hunger macht einen Menschen nicht nur reizbar, es gibt auch noch einige andere Symptome, die man spüren kann. Wenn Sie verhungern, können Sie möglicherweise Bedingungen wie:
- Dehydration
- Ermüdung
- Magenschmerzen
- Schläfrig
- Kopfschmerzen
- Schwankungen der Körpertemperatur
- Langsame Herzfrequenz
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Blutdruckabfall
- Fehlentscheidungen
Bei leichten Symptomen kann eine möglichst rasche Nahrungsaufnahme helfen. Wenn die Symptome, die Sie verspüren, schwerwiegend sind, sollten Sie sofort einen Arzt zur Behandlung aufsuchen.
Wie kann man Hunger vorbeugen?
Angesichts der negativen Auswirkungen, die sich auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit auswirken können, gibt es mehrere Möglichkeiten, um Hunger zu verhindern. Hier sind einige vorbeugende Maßnahmen, die ergriffen werden können:
1. Regelmäßiges Essverhalten
Eine regelmäßige Ernährung kann helfen, zu verhindern, dass Hungergefühle zu oft auftreten. Stellen Sie sicher, dass Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen nahrhafte und sättigende Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Sie leicht hungrig werden, kann es hilfreich sein, mehrmals am Tag kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
2. Vermeiden Junk-Food
Junk-Food oder Fast Food kann zu einem drastischen Abfall des Blutzuckers führen, der Sie dann leicht hungrig macht. Anfänglich wird Fast Food zwar einen Anstieg des Blutzuckers auslösen, aber dieser ist nur vorübergehend. Um länger satt zu bleiben, essen Sie nährstoffreiche und ballaststoffreiche Lebensmittel.
3. Immer Snacks parat haben
Immer Snacks in der Nähe zu haben, ist eine Möglichkeit, dem Hunger vorzubeugen. Füllen Sie den Magen mit gesunden Snacks zwischen den Mahlzeiten, wie zum Beispiel Obst.
4. Halten Sie den Körper hydratisiert
Eine einfache Möglichkeit, Hunger zu verhindern, besteht darin, den Körper hydratisiert zu halten. Wenn der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers nicht ausreichend gedeckt wird (Dehydration), sendet der Körper Hungersignale an das Gehirn.
5. Gönnen Sie sich genug Ruhe
Mangelnde Ruhe kann zu einer erhöhten Produktion des Hormons Ghrelin im Körper führen. Ghrelin ist ein appetitanregendes Hormon. Um Hungerattacken vorzubeugen, sorgen Sie für ausreichend Ruhe (7-8 Stunden pro Nacht).
Notizen von SehatQ
Hangry ist ein Begriff, der das Gefühl der Reizbarkeit bei Hunger beschreibt. Dieser Zustand wird durch einen Anstieg des Hormons Cortisol verursacht, wenn eine Person Hunger verspürt. Zu den Möglichkeiten, dies zu verhindern, gehören regelmäßige Essgewohnheiten, die Vermeidung von Fast Food, die ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ausreichende Ruhezeiten. Wenn Sie Fragen zu gesundheitlichen Problemen haben, können Sie Ihren Arzt direkt über die Familiengesundheitsanwendung SehatQ kostenlos fragen. Laden Sie die SehatQ-App jetzt im App Store oder bei Google Play herunter.
