Psychosomatische Symptome aufgrund des Corona-Virus kennenlernen

Als eine Form der Wachsamkeit ist es in der Tat wichtig, mit den Entwicklungen rund um das Coronavirus Schritt zu halten. Ständig Informationen ausgesetzt zu sein, ob zuverlässig oder nicht, kann eine Person jedoch auch anfälliger für Panik, Angst und Stress machen. Übermäßige Sorgen oder Ängste als Folge des Erhalts solcher Informationen führen oft dazu, dass der Körper Symptome ähnlich dem Coronavirus verursacht. Infolgedessen werden Sie glauben, sich mit dem Corona-Virus infiziert zu haben. Tatsächlich sind diese Symptome eine Manifestation übermäßiger Angst und nicht das Ergebnis einer Infektion mit einem Virus. Dieser Zustand wird aufgrund des Coronavirus als psychosomatisch bezeichnet.

Psychosomatik wegen Corona-Virus

Psychosomatik selbst kommt aus zwei Wörtern, nämlich Geist (Psyche) und Körper (Soma). Im Allgemeinen ist Psychosomatik ein Zustand oder eine Störung, bei der der Geist auf den Körper einwirkt, um körperliche Beschwerden auszulösen, ohne dass eine Krankheit vorliegt. Plötzliche Halsschmerzen können ein psychosomatisches Symptom sein. Psychosomatische Symptome können aufgrund einer Instabilität des autonomen Nervensystems auftreten, bei der Sympathikus und Parasympathikus aus dem Gleichgewicht geraten. Dies wird in der Regel durch Stressfaktoren verursacht, die nicht richtig angepasst werden können. Dann erfährt der Körper ständigen Stress und Adrenalin wird durch den Körper fließen, was zu psychosomatischen Symptomen führt. Im Allgemeinen ähneln psychosomatische Symptome denen einer Angststörung, wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Hitzegefühl oder Fieber. Die auftretenden psychosomatischen Symptome können jedoch mit der aktuellen Erkrankung in Verbindung gebracht werden. In einer Studie mit dem Titel Psychological Predictors of Anxiety in Response to the H1N1 (Schweinegrippe) Pandemie wurde der Zusammenhang zwischen einer Gesundheitskrise und Psychosomatik festgestellt. Basierend auf den Ergebnissen der Studie wurde gezeigt, dass eine weit verbreitete Gesundheitskrise zu massenhaften psychogenen Erkrankungen führen könnte. Es ist also durchaus möglich, dass viele Menschen aufgrund des Coronavirus aufgrund übermäßiger Angst eine Psychosomatik bekommen. Während einer solchen Coronavirus-Pandemie können gesunde Menschen nicht schwerwiegende Körperempfindungen als Covid-19-Symptome wie Halsschmerzen, laufende Nase, Unwohlsein oder Schwächegefühl, trockener Husten, Fieber und Kurzatmigkeit fehlinterpretieren. Wenn Sie diese Symptome jedoch bemerken, nachdem Sie viele Informationen zum Coronavirus erhalten oder abgerufen haben, sollten Sie diese so oft wie möglich weiter überwachen. Wenn Sie beispielsweise Fieber haben, muss überwacht werden, ob das Fieber hoch oder nur „lauwarm“ ist. Wenn Sie Husten und Erkältung haben, versuchen Sie, sich gut auszuruhen, essen Sie nahrhaftes Essen und trinken Sie viel Wasser. Dann ist ein weiteres Symptom, das beobachtet werden muss, wenn Sie Kurzatmigkeit verspüren.

Tipps zum Umgang mit Psychosomatik aufgrund des Coronavirus

Hier sind einige Tipps für den Umgang mit Psychosomatik aufgrund des Coronavirus, das Sie oder Ihre Angehörigen während dieser globalen Pandemie erleben:

1. Finden Sie eine zuverlässige Informationsquelle

Die Menge an Informationen, die Sie über das Coronavirus erhalten, kann Sie ängstlich und panisch machen.Wie viele Informationen haben Sie an einem Tag über das Coronavirus aus den sozialen Medien oder Ihrer Messaging-Anwendungsgruppe erhalten? Auch wenn die verschiedenen Informationen von Familie oder Freunden hochgeladen oder gesendet werden, sollten Sie vorsichtiger sein, da es sich bei den Nachrichten möglicherweise um einen Scherz handelt. Anstatt sich ruhig zu fühlen, können Sie tatsächlich ängstlicher und panischer werden. Stellen Sie also sicher, dass Sie die Entwicklung des Coronavirus immer von einer vertrauenswürdigen Informationsquelle aus verfolgen. Zum Beispiel von der Website der Weltgesundheitsorganisation oder des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien. Wenn Sie Informationen zum Coronavirus mit anderen teilen möchten, stellen Sie zunächst sicher, dass die Informationen wirklich gültig sind und aus vertrauenswürdigen Quellen stammen.

2. Machen Sie eine Pause von den Nachrichten über das Coronavirus

Als eine Form der Wachsamkeit ist es in der Tat wichtig, mit den Entwicklungen rund um das Coronavirus Schritt zu halten. Es ist jedoch nicht gesund, wenn Sie ständig Nachrichten über soziale Medien oder andere Medien lesen, hören und ansehen. Versuchen Sie also, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich auszuruhen, zu entspannen und verschiedene Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen Spaß machen. Zum Beispiel ein Buch lesen, ein Lied oder einen Podcast hören, kochen, spielen Spiele , Sport, Chatten mit Freunden und Familie und mehr. Versuchen Sie beim Chatten mit Freunden und Familie, sich nicht zu sehr darauf zu konzentrieren, den Ausbruch des Coronavirus zu diskutieren. Vermeiden Sie die Nachrichten ganz, die Sie nicht tun sollten. Es ist jedoch am besten, es zu begrenzen, damit Sie weniger ängstlich und gestresst sind.

3. Kommunizieren Sie mit Ihren Lieben

Sie können die Videoanruffunktion nutzen, um mit Ihren Lieben zu kommunizieren. Die Politik der Regierung, zu Hause zu bleiben, wurde in mehreren Teilen Indonesiens umgesetzt, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verhindern. Dies kann Sie gestresster machen und sich einsam fühlen. Als Lösung bleiben Sie in Kontakt mit Ihren Lieben, wie Eltern, Freunden oder Geliebten. Damit kann das Gefühl von Panik, Angst und Angst aufgrund der Nachrichten über das Coronavirus, die Sie erleben, stark reduziert werden. Sie können mit entfernten Familienmitgliedern, Freunden oder Angehörigen telefonieren oder die Videoanruffunktion auf Ihrem Handy oder Laptop nutzen, um in Verbindung zu bleiben und die geistige Gesundheit zu erhalten. Sie können Geschichten erzählen und Witze teilen, damit die Gefühle viel ruhiger werden.

4. Sorgen Sie für eine gute Gesundheit und persönliche Hygiene

Inmitten des Coronavirus-Ausbruchs können Sie unter anderem durch eine gute Gesundheit und persönliche Hygiene ruhiger werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht gut genug um sich selbst kümmern, wird Ihre Sorge oder Angst vor einer Ansteckung wahrscheinlicher. Versuchen Sie also, einen gesunden und sauberen Lebensstil mit den folgenden Schritten zu verfolgen:
  • Essen Sie eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Ernährung.
  • Trinken Sie ausreichend Wasser, mindestens 2 Liter für Erwachsene.
  • Machen Sie zu Hause regelmäßig Sport.
  • Ausreichend Schlaf, mindestens 7-9 Stunden für Erwachsene.
  • Hören Sie auf zu rauchen und Alkohol zu trinken.
  • Waschen Sie Ihre Hände häufiger mit Seife und fließendem Wasser, mindestens 20 Sekunden lang.
  • Vermeiden Sie es, Augen, Nase und Mund zu berühren, ohne vorher Ihre Hände zu waschen.
  • Halten Sie Abstand zu Erkrankten.
  • Verwenden Sie eine Maske, wenn Sie krank sind, insbesondere wenn Sie Symptome einer Atemwegserkrankung haben.
  • Üben Sie die richtige Nies- und Hustenetikette mit einem Taschentuch oder der Innenseite Ihres Ellbogens. Werfen Sie das Taschentuch danach sofort in einen geschlossenen Mülleimer und reinigen Sie Ihre Hände mit fließendem Wasser und Seife
Darüber hinaus können Gebet und Meditation auch dazu beitragen, dass Sie angesichts der Panikattacken und Angstzustände, die während des Ausbruchs des Coronavirus in Ihnen wüten, ruhiger werden.

5. Bleiben Sie positiv denken

So klischeehaft es klingen mag, positiv zu bleiben kann dazu beitragen, dass deine Gedanken und Gefühle viel ruhiger werden. Es gibt viele Möglichkeiten, einen positiven Geist zu bewahren. Angefangen damit, sich selbst positive Vorschläge zu machen, sich mehr auf gute und lustige Dinge zu konzentrieren, bis hin zum Teilen von Geschichten und Witzen mit Ihren Lieben.
  • Lernen Sie den Unterschied zwischen den Symptomen des Coronavirus und der Erkältung kennen
  • Was Sie wissen müssen, wenn Sie auf das Coronavirus überprüfen möchten
  • Was soll ich tun, wenn ich positiv auf das Corona-Virus getestet wurde?
Sich den Nachrichten über den Ausbruch des Corona-Virus zu stellen, ohne durch Panik und Stress provoziert zu werden, kann dazu beitragen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit inmitten dieser globalen Pandemie zu erhalten. Nicht nur gut für Sie persönlich, sondern auch für Ihre Mitmenschen. Sollten jedoch psychosomatische Symptome durch das Corona-Virus andauern und Sie Schwierigkeiten haben, damit umzugehen, ist es ratsam, sich persönlich an Personen zu wenden, die helfen können, wie zum Beispiel Psychologen. online.

Notizen von SehatQ

Der wichtigste Weg, um eine Exposition gegenüber dem Coronavirus zu vermeiden, besteht darin, eine Exposition gegenüber dem Virus zu vermeiden, z. B. indem Sie zu Hause bleibenkörperliche Distanz und waschen Sie sich so oft wie möglich die Hände. Während des Laufenskörperliche Distanz, Sie können auch die Festung des Immunsystems stärken, um gesund zu bleiben und nicht so leicht krank zu werden.

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