Lernen Sie Barre kennen, eine effektive Übung für die Körperform

Barre-Übungen sind eine Übung, die Ballettbewegungen mit Yoga und Pilates kombiniert, um Kraft und Flexibilität zu erhöhen und die Muskeln des Körpers stärker zu formen, aber dennoch schlank wie eine Ballerina zu wirken. Das Ausführen von Barre-Übungen ähnelt fast den Ballettbewegungsübungen, jedoch mit unterschiedlicher Intensität. Im Barre gibt es Bewegungen wie Plies und Releves, die für Ballettbewegungen charakteristisch sind. Sie werden auch einen Stock oder einen anderen Gegenstand verwenden, der auf Hüfthöhe als Gleichgewichtsstütze platziert wird. Barre ist eine Übung mit geringer Intensität, daher ist sie für jeden geeignet, auch für diejenigen, die das Training nicht gewohnt sind.

Barre Vorteile für die Gesundheit

Hier sind einige der Vorteile von Barre-Training für die Gesundheit.

1. Haltung verbessern

Beim Barre-Training werden verschiedene Sportarten kombiniert, die sich zur Verbesserung der Körperhaltung bewährt haben, wie Ballett, Yoga und Pilates. Eine gute Körperhaltung ist nicht nur eine Frage des Aussehens. Wenn Sie Ihre Körperhaltung verbessern können, verringert dies den Druck auf die Wirbelsäule sowie das Risiko von Rückenschmerzen und Verletzungen. Eine gute Körperhaltung hilft Ihnen auch, optimaler zu atmen.

2. Lassen Sie den Körper straffer aussehen

Beim Barre-Training gibt es bestimmte Muskeln im Körper, die nach Wunsch trainiert werden. Dadurch wird der Teil, der locker aussah, wieder eng. Die Bereiche des Körpers, die beim Barre am meisten geformt werden, sind die Hüften und die Taille.

3. Stärkt die Muskeln

Die Bewegungen in der Barre-Übung stärken die Muskeln, insbesondere in den folgenden Bereichen:
  • Arm
  • Schenkel
  • Hintern
  • Beckenboden
  • Kern
Starke Muskeln haben viele Vorteile für den Körper, einschließlich der Stabilisierung des Gewichts, der Beugung der Gelenke und der Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts.

4. Ausdauer steigern

Barre kann nicht nur Muskeln aufbauen, sondern auch die Muskelkraft erhöhen. Dies wird dazu beitragen, die Ausdauer zu erhöhen, sodass Sie bei täglichen Aktivitäten und beim Training energiegeladener sind. Eine gute Ausdauer verringert auch das Risiko für verschiedene gefährliche Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und einige Krebsarten.

5. Verbessert die Flexibilität

Bewegungen, die bei Barre-Übungen ausgeführt werden, erfolgen normalerweise durch Dehnung, was die Flexibilität erhöht, so dass die Gelenkbewegung breiter sein kann. Durch einen flexiblen Körper wird es Ihnen leichter fallen, verschiedene Aktivitäten auszuführen.

Was wird während der Barre-Fitness-Session gemacht?

Da Barre eine Übung ist, die mehrere Sportarten kombiniert, können die Bewegungen in einer Sitzung variieren. Bewegungen, die üblicherweise in Barre ausgeführt werden, sind Plys und Releves als Ballettbewegungen. Dabei ruhen Sie auf einem geraden Holzgriff in Hüfthöhe für eine stabilere Körperhaltung. Diese Bewegung ist in der isometrischen Bewegung enthalten. Dies bedeutet, dass während der Bewegung die Muskeln, die trainiert werden, spezifische Muskeln sind und ohne Muskelkontraktion oder -erweiterung. Neben Ballettbewegungen beinhalten Barre-Bewegungen auch Bewegungen aus Yoga, Pilates und sogar Zumba und Aerobic. Jede Barre-Klasse hat eine andere Kombination von Zügen. [[Ähnlicher Artikel]]

Fehlende Sportstange

Barre ist eine Sportart, bei der bestimmte Körperteile trainiert werden. Wenn Sie also Rundum-Ergebnisse sehen möchten, ist Barre möglicherweise nicht die richtige Wahl. Dieser Sport trainiert auch nicht wirklich das Herz und ist nicht belastend im Training. Wenn es Ihr Ziel des Trainings ist, Gewicht zu verlieren, können daher Übungen wie Cardio- und Krafttraining signifikante Ergebnisse liefern. Darüber hinaus wird diese Übung, wie bereits in Bezug auf die Vorteile von Barre erwähnt, dazu beitragen, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Kraft des Bereichs zu verbessern Ader. Dies kann ein sehr gutes Kapital sein, wenn Sie andere Trainingsarten mit höherer Intensität ausprobieren möchten. Wenn Sie die Vorteile eines schlanken, straffen Körpers, Gewichtsverlust und Herzgesundheit nutzen möchten, dann wird Ihnen die Kombination von Barre mit etwas Cardio- und Krafttraining helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

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