Schnelles Essen vs. langsames Essen, was ist gut für den Körper?
Wie oft in der Woche müssen Sie schnell essen, weil Sie beschäftigt sind und andere Bedürfnisse haben? Tatsächlich braucht das Gehirn Zeit, um das Völlegefühl zu verarbeiten. Infolgedessen kann diese schlechte Angewohnheit, nicht langsam zu essen, ein neues Problem verursachen, nämlich die Gewichtszunahme. Die Logik ist einfach. Wenn eine Person in Eile isst, fühlt sich der Körper möglicherweise nicht satt. Es besteht der Wunsch, den Anteil zu erhöhen, so dass die eingehenden Kalorien übermäßig sind. Tatsächlich braucht es der Körper nicht unbedingt.
Gefahren beim Fasten
Das Gehirn braucht mindestens 20 Minuten, um das Sättigungssignal zu verarbeiten. Wenn jemand daran gewöhnt ist, schnell zu essen, wird es diesen Prozess sicherlich stören. Wenn weiter ausgeführt, sind die Gefahren oder Risiken von schnellen Essgewohnheiten:1. Das Signal der Fülle nicht erkennen
Das Sättigungssignal hilft dem Körper zu kontrollieren, wann mit dem Essen aufgehört wird. Das heißt, hier wird die Kalorienaufnahme bestimmt. Das Beispiel ist, wenn eine Person einen schnellen Bissen isst, bedeutet dies, dass das Gehirn ihn nicht für voll hält. Natürlich besteht der Wunsch, die verzehrte Portion zu erhöhen.2. Übergewicht
Schlechte Gewohnheiten des schnellen Essens, die auf lange Sicht beibehalten werden, führen sehr wahrscheinlich zu Übergewicht. Überschüssige Kalorien, die im Vergleich zu den verbrannten in den Körper gelangen, führen sicherlich zu einer Gewichtszunahme. Eine Studie im Oktober 2003 durchgeführt und dann beweisen. Die Teilnehmer waren 261 Kinder im Alter von 7-9 Jahren, die eine Grundschule besuchten. Laut einem Fragebogen zu Essgewohnheiten sind 18,4 % der Kinder, die an schnelles Essen gewöhnt sind, von Übergewicht bedroht. Während 70,8% der anderen Kinder Anzeichen eines metabolischen Syndroms aufwiesen.3. Risiko von Fettleibigkeit
Darüber hinaus gilt Abs schnelle Esser sind aufgrund ihrer schlechten Gewohnheiten anfälliger für Fettleibigkeit. Es ist nicht nur die Dauer der Mahlzeit. Menüauswahl, seltene Bewegung und mangelnde Motivation zu Aktivitäten spielen ebenfalls eine Rolle. Die Kombination einiger der oben genannten Faktoren ist ein Risikofaktor dafür, dass jemand übergewichtig wird. Tatsächlich belegen die Schlussfolgerungen von 23 Studien, dass diejenigen, die schnell essen, 2-mal häufiger fettleibig sind als diejenigen, die schnell essen langsame Esser.4. Hemmt den Verdauungsprozess
Idealerweise läuft der Verdauungsprozess optimal ab, wenn die Nahrung vor dem Schlucken gründlich gekaut wurde. Erwarten Sie jedoch nicht, dass dies denjenigen passiert, die in Eile essen. Es könnte sogar sein, dass das Essen aufgrund dieser schlechten Angewohnheit nicht perfekt gekaut und bereits geschluckt wird.5. Diabetesrisiko
Zu schnelles Essen ist auch mit einem höheren Risiko verbunden, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Tatsächlich ist das Risiko 2,5-mal höher als bei Menschen, die langsam essen und achtsam. Darüber hinaus kann schnelles Essen auch das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen. Das Hauptmerkmal dieser Erkrankung ist ein hoher Zucker- und Insulinspiegel. [[Ähnlicher Artikel]]Die Bedeutung von langsamem Essen
Angesichts der vielen Risiken und Nachteile des schnellen Essens ist es nicht verkehrt, mit der Gewohnheit aufzuhören. Im Gegenteil, gewöhnen Sie sich daran, langsam zu essen. Nicht, dass es andauert, um andere Aktivitäten zu hemmen, sondern auf eine Art zu essen achtsam oder wirklich in seiner Gesamtheit leben. Es ist nicht nur eine gute Angewohnheit, langsam zu essen, um das Sättigungshormon zu erhöhen. Wenn sich jemand schon satt fühlt, ist der Wunsch, die Portion zu erhöhen, sicherlich nicht mehr da. Somit ist die Kalorienaufnahme wacher. Ein weiterer Bonus ist, dass der Verdauungsprozess auch reibungsloser verläuft, da alle Lebensmittel vollständig zerkaut werden. Wie kann man sich dann daran gewöhnen, langsam zu essen?Nein Multitasking
Gib Löffel und Gabel
Warte nicht auf den Hunger
Bis zum Ende kauen
