Vorteile der durchsetzungsfähigen Kommunikation für die psychische Gesundheit und Beziehungen
Bei der Kommunikation ist Durchsetzungskraft gefragt, sei es mit Freunden, Partnern oder am Arbeitsplatz. In der durchsetzungsfähigen Kommunikation sind Sie eingeladen, alles klar und ehrlich zu vermitteln, entsprechend Ihren Überzeugungen, Bedürfnissen und Emotionen. Diese Art der Kommunikation wirkt sich nicht nur positiv auf Beziehungen aus, sondern ist auch für die psychische Gesundheit von Vorteil.
Die Vorteile einer durchsetzungsfähigen Kommunikation
Es gibt verschiedene Vorteile, die Sie durch die tägliche Anwendung von durchsetzungsfähiger Kommunikation erzielen können. Es gibt eine Reihe von Vorteilen, selbstbewusst zu kommunizieren, darunter:1. Schützen Sie Ihre Bedürfnisse
Grenzen im Leben zu implementieren muss wirklich getan werden, besonders in Situationen oder Bedingungen, die Ihnen unangenehm sind. Durchsetzungsfähige Kommunikation ermöglicht es Ihnen, Emotionen klar auszudrücken, indem Sie Grenzen setzen. Mit diesen Grenzen sind Ihre Bedürfnisse geschützt. Außerdem kann es dazu beitragen, das Frustrisiko zu verringern, das auftreten kann, wenn Sie und andere über Bord gehen.2. Vertrauen zu anderen aufbauen
Durchsetzungsstarke Kommunikation kann dazu beitragen, Ihr Vertrauen zu anderen aufzubauen und umgekehrt. Wenn du fest und ehrlich sprichst, vertrauen die Leute dir eher. Im Gegensatz zur Durchsetzungsfähigkeit führt passive Kommunikation häufiger zu Lügen, wenn auch nicht immer. Dies kann natürlich Ihr Vertrauen und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen beschädigen.3. Stress vermeiden
Stress kann durch durchsetzungsfähige Kommunikation verhindert werden, insbesondere wenn Sie sich in einem Arbeitsumfeld befinden. Passives Kommunizieren birgt die Gefahr, dass Sie stärker belastet werden, was wiederum Ihr Stressrisiko erhöht. Wenn Sie durchsetzungsfähig sind, können Sie die Menge an Arbeit begrenzen, die am selben Tag erledigt werden muss. Diese Methode kann das Risiko von Stress und Müdigkeit, sowohl physisch als auch psychisch, aufgrund von Überarbeitung reduzieren.4. Konflikte vermeiden
Wenn Sie Ihre Meinung ehrlich äußern, können Sie Konflikte in Ihrer Beziehung vermeiden. Lügen mögen auf den ersten Blick gut aussehen, aber sobald sie aufgedeckt werden, ist das Risiko eines großen Kampfes unvermeidlich. Wenn Sie nicht ehrlich kommunizieren, kann das das Vertrauen anderer in Sie schädigen. Nicht nur das, Ihre Beziehung zu anderen Menschen kann auch durch Lügen beschädigt werden.5. Erhöhen Sie den Komfort und die Zufriedenheit in Beziehungen
Durchsetzungsstarke Kommunikation kann Herz und Verstand beruhigen. Darüber hinaus kann diese Methode auch die Zufriedenheit in Beziehungen mit anderen Menschen steigern. Durchsetzungsvermögen ermöglicht es Ihnen, die Grenzen des anderen zu respektieren und Ihre Gefühle offen auszudrücken.Tipps zur Umsetzung einer durchsetzungsfähigen Kommunikation
Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, kann es für manche Menschen schwierig sein, einen durchsetzungsfähigen Kommunikationsstil anzunehmen. Diese Art der Kommunikation wird Ihnen jedoch irgendwann haften bleiben, wenn Sie sie weiterhin täglich anwenden. Hier sind einige Tipps, die Sie anwenden können, um Ihnen zu helfen, durchsetzungsfähig zu kommunizieren:- Verwenden Sie beim Sprechen das Wort „ich“ statt „du“, damit die andere Person besser verstehen kann, was Sie fühlen oder denken. Wenn beispielsweise jemand anders einen Fehler macht, sagen Sie „Ich stimme nicht zu“ statt „Sie liegen falsch“.
- Üben Sie, Nein zu Anfragen zu sagen, die Sie nicht tun können. Zögern Sie nicht, offen zu sein und Ihre Gründe ehrlich und kurz zu erläutern.
- Wenn Sie Probleme beim Sprechen in der Öffentlichkeit haben, üben Sie, bevor Sie sprechen. Notieren Sie sich, was Sie sagen möchten, in kleinen Notizen, um Ihnen das Sprechen zu erleichtern.
- Verwenden Sie Körpersprache, um die Dinge klar zu machen. Nehmen Sie regelmäßig Blickkontakt mit der anderen Person auf, bewahren Sie einen positiven Gesichtsausdruck und vermeiden Sie verdächtige Haltungen wie das Verschränken der Arme oder Beine.
- Kontrolliere deine Emotionen, auch wenn du frustriert oder wütend bist oder weinen möchtest. Eine schlechte emotionale Kontrolle kann es Ihnen erschweren, Konflikte zu lösen. Wenn Sie zu emotional werden, gehen Sie für eine Weile zurück, bis sich die Situation verbessert.
